Rotation des graines: L'utilisation de graines oléagineuses pendant le cycle menstruel

Un grand aide pendant le cycle menstruel nous vient des plantes, en particulier des graines oléagineuses. Nous parlons de graines de citrouille, de lin, de sésame et de tournesol. L'utilisation de ces graines avant, pendant et après le cycle menstruel peut être d'une grande aide et on en parle de plus en plus en effet. Cette pratique porte différents noms, de "Seed Rotation" à "Seed Cycling". Nous avons également parlé de remèdes naturels pour faire face aux crampes et aux douleurs menstruelles dans notre article sur les tisanes pour le cycle menstruel. Jetez-y un œil! Que se passe-t-il pendant le cycle? "Le cycle menstruel est une séquence de changements physiologiques périodiques qui se produisent dans l'appareil reproducteur féminin (spécifiquement dans l'utérus et les ovaires) et qui rend possible la grossesse. ... Le cycle menstruel est régulé par des changements hormonaux. Plusieurs structures (système nerveux central, hypothalamus, hypophyse et ovaire) contribuent à son maintien et sont étroitement liées les unes aux autres. Chaque cycle peut être divisé en trois phases, basées sur les événements dans l'ovaire (cycle ovarien) ou dans l'utérus (cycle utérin). Le cycle ovarien se compose de la phase folliculaire, de l'ovulation et de la phase lutéale, tandis que le cycle utérin est divisé en menstruations, phase proliférative et phase sécrétoire." (Source Wikipedia) Les changements hormonaux auxquels les femmes sont exposées pendant cette période peuvent entraîner des déséquilibres psychophysiologiques qui génèrent du stress, de la nervosité, de l'insomnie. Comment les graines peuvent-elles aider pendant le cycle menstruel? Les graines oléagineuses peuvent nous aider à réduire et atténuer ces symptômes avec une simple cuillère par jour. Elles nous aident à mieux équilibrer, de manière tout à fait naturelle, la réponse de notre corps à cette phase si importante. Nous avons divisé le cycle en différentes phases. À chaque phase correspond un type de graines à consommer. Semaine 1 et 2 Dans la première et la deuxième semaine, nous recommandons la consommation de graines de lin et de graines de citrouille. 1 à 2 cuillères par jour chacune. Le lin agit sur la régulation des œstrogènes. Les graines de citrouille, quant à elles, ont une fonction reminéralisante, étant une véritable mine de magnésium, de fer, de calcium, de sélénium, de zinc. Les deux graines aident le tissu endométrial à se développer correctement, évitant ainsi les douleurs et les pathologies associées. Semaine 3 et 4 De la troisième à la quatrième semaine, nous recommandons plutôt les graines de sésame et les graines de tournesol. 1 à 2 cuillères par jour chacune. Leur action se déroule sur les niveaux de progestérone; grâce à la présence de zinc (encore une fois), les graines de tournesol augmentent la production de progestérone. Les graines de sésame, quant à elles, sont riches en vitamine E, également essentielle pour la production de progestérone. La simple consommation de ces graines pendant le cycle nous aidera à préparer au mieux notre corps, en l'enrichissant des minéraux et des vitamines si précieux dans cette phase.