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De nombreuses personnes confrontées aux problèmes associés à l'accumulation de liquides et aux rétentions dans les tissus, tels que la rétention d'eau, le gonflement et la cellulite entreprennent des régimes amaigrissants et detox, souvent très restrictifs et constitués uniquement de jus et de boissons censés drainer les liquides mais qui ne parviennent pas vraiment à contrer le problème, car l'accumulation de liquides dans le corps est pathologique et est due à une multitude de facteurs qui vont bien au-delà de l'alimentation: de la sédentarité, au stress, au manque d'exercice physique, au mauvais fonctionnement du foie, des reins et d'autres organes épurateurs du corps, de la circulation sanguine et lymphatique, à la déshydratation, les stagnations œdémateuses sont liées au gonflement et à la prise de poids, mais ne peuvent pas être résolues avec des régimes restrictifs et ciblés sur la perte de poids et la perte de kilos, car il n'est pas dit que la perte de poids résolve les dysfonctionnements qui causent les stagnations et les difficultés rencontrées par l'organisme pour éliminer les toxines en excès.
Prendre soin de l'alimentation pour lutter contre la rétention d'eau et la cellulite est certes fondamental, mais doit être fait avec discernement, de manière à résoudre à la source le mauvais fonctionnement du système lymphatique qui pourrait à terme entraîner des problèmes bien plus graves, et détoxifier l'organisme, permettant de reprendre sa fonction naturelle de détoxification. Un régime drainant est donc un régime qui aide à éliminer les liquides en excès et les toxines des tissus corporels, qui contribue à éliminer les graisses ou à éviter qu'elles ne s'accumulent dans les tissus, causant l'inflammation des cellules qui conduit ensuite à la cellulite, et surtout qui stimule et protège également les organes épurateurs. Le drainage des liquides et le bon fonctionnement des organes chargés d'éliminer les toxines sont essentiels pour éviter l'apparition d'imperfections et de problèmes tels que la rétention d'eau et la cellulite, car un foie encombré empêche par exemple l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme.
Il est donc important avec le régime drainant de s'assurer d'inclure et de privilégier des aliments favorisant le drainage, la diurèse, et améliorant la fonctionnalité du microcirculation, donnant de la tonicité aux muscles responsables de la circulation lymphatique, et étant bénéfiques pour le foie, les reins et la santé de la peau.
Comme nous l'avons dit, un régime contre la rétention d'eau et la cellulite ne doit pas être un régime amaigrissant visant à perdre du poids, mais plutôt un plan alimentaire qui tient compte de ses mauvaises habitudes et vise à les corriger, en visant à stimuler le système lymphatique, l'activité du foie et des reins, la diurèse, afin de favoriser l'élimination des liquides en excès qui stagnent dans les tissus pour diverses raisons et des déchets et toxines de l'organisme. Les stagnations de liquides empêchent en effet l'amaigrissement, car elles ne permettent pas de se débarrasser des déchets qui devraient être éliminés, influant sur le métabolisme, car le corps reçoit des nutriments mais n'arrive pas à se débarrasser des déchets en raison d'un mauvais drainage.
Il est également essentiel d'éliminer l'alcool, les boissons gazeuses et énergisantes, qui en plus de fournir une forte contribution en calories sont souvent riches en caféine, qui stimule l'élimination du potassium, un élément important pour le drainage.
Dans un régime drainant, il ne devrait pas manquer des aliments drainants tels que les fruits et légumes, qui favorisent la diurèse, la reminéralisation, la détoxification du foie et le drainage grâce à leur teneur en minéraux, vitamines et antioxydants. En particulier, parmi les fruits et légumes ayant le plus grand pouvoir drainant, on trouve le fenouil, le céleri, l'ananas, les cerises, le melon et les concombres.
Ces aliments sont très drainants et devraient être inclus dans tous les repas, cependant ils peuvent être difficiles à digérer, c'est pourquoi il est préférable de les consommer en début de repas, avant les glucides et les protéines, qui sont très importants pour une alimentation complète.
Il est également important d'intégrer des aliments anti-inflammatoires tels que le curcuma, l'ananas et le gingembre, car la cellulite est causée par une inflammation des cellules du tissu adipeux.
Un autre élément très important est le potassium, un nutriment ayant une forte action sur la rétention d'eau. Le potassium est très présent dans le liquide intracellulaire et contrôle l'échange de liquides entre l'intérieur et l'extérieur de la cellule. Le potassium contraste l'action du sodium, qui crée au contraire une rétention d'eau, en éliminant les excès de liquides. Ce mécanisme est appelé la pompe sodium-potassium, et plusieurs études soutiennent qu'un dysfonctionnement de cet échange est la cause de la cellulite, car un apport inadéquat en potassium ne permet pas de drainer efficacement les accumulations de liquides causées par un excès de sodium et donc de se débarrasser des déchets et des toxines.
Enfin, il est important d'inclure dans son alimentation des herbes drainantes, c'est-à-dire des plantes médicinales qui augmentent le drainage et soutiennent la détoxification du foie et des reins, comme le pissenlit, le bouleau, l'artichaut, la prêle et l'ortie, ainsi que certains champignons médicinaux.
Nous vous proposons un exemple de menu pour le régime drainant, avec des repas équilibrés et riches en aliments drainants qui, associés à l'exercice physique et à une bonne hydratation, aideront à dégonfler, à réduire la rétention d'eau et la cellulite, et à détoxifier l'organisme.
Le régime drainant est en réalité un régime sain et équilibré que tout le monde pourrait suivre indéfiniment. Il représente un moyen de soutenir l'organisme dans la détoxification, et en le maintenant, éviter que ces problèmes ne réapparaissent. Non seulement le régime drainant est tonifiant pour le corps, il apporte de l'énergie et permet son bon fonctionnement, favorise la concentration et permet de lutter efficacement et à long terme contre les accumulations de liquides en excès, le surpoids et les imperfections associées.
Le régime drainant, comme nous l'avons vu, ne doit pas être un régime restrictif, mais peut rester gourmand et nutritif, laissant de la place aux desserts et aux collations, comme par exemple la glace. Nous vous proposons une recette de glace drainante au maté, à préparer à la maison et à déguster au goûter.
