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Lo Shatavari, noto anche come asparago indiano selvatico, è una pianta preziosa nel panorama della medicina ayurvedica, la cui radice è ricca di virtù benefiche. Conosciuto scientificamente come Asparagus racemosus, lo Shatavari è apprezzato per le sue proprietà rasayana, termine sanscrito che indica le qualità ringiovanenti e rinvigorenti.
Questa pianta è in grado di stimolare l'energia e il vigore promuovendo un equilibrio psico-fisico. Il significato del suo nome in sanscrito, "colei che possiede cento radici" o "colei che possiede cento mariti", allude alla sua capacità che l’Ayurveda attribuisce alla pianta: di rinvigorire in particolare il sistema riproduttivo femminile e di migliorare la fertilità. La polvere ottenuta dalla radice dello Shatavari è particolarmente indicata per il benessere degli organi riproduttivi femminili, tanto da essere soprannominata l'erba "amica delle donne".
Questa pianta appartiene alla famiglia delle Asparagaceae e si trova principalmente in India, Africa e Australia. Caratterizzata da steli legnosi e foglie sottili simili ad aghi di pino, lo Shatavari fiorisce in luglio con piccoli fiori bianchi e fruttifica a settembre con bacche viola-nerastre. Predilige terreni ghiaiosi e rocciosi delle alte pianure pedemontane, dove può crescere fino a 2 metri di altezza. Le radici dello Shatavari sono un concentrato di proprietà terapeutiche. La polvere di shavatari viene usata come integratore particolarmente efficace nella regolazione del ciclo mestruale e nel supporto alle donne durante la transizione verso la menopausa.
Le radici dello Shatavari, una volta essiccate e lavorate, diventano un potente alleato per la salute, in particolare per quella femminile, le proprietà dello shatavari sono tante, consigliamo di consultare i database scientifici che racchiudono gli studi effettuati sulla pianta per chi volesse approfondire.
Lo Shatavari è celebrato nella medicina Ayurvedica come una pianta estremamente benefica per le donne, tanto da essere soprannominata l'erba "amica delle donne".
Inoltre, lo Shatavari è noto per le sue proprietà galattogene che stimolano la produzione di latte materno, sostenendo così le neomamme nella fase dell'allattamento. Questa radice viene consigliata dai praticanti ayurvedici principalmente alle donne per potenziare le funzioni dell'apparato riproduttivo e per favorire una maternità serena e in salute.
Citiamo una serie di studi in vivo che sono di solito quelli di maggiore affidabilità in quanto effettuato sulle persone e non sugli animali, tali studi si concentrano sui benefici per la sfera femminile in menopausa, proprietà galattogene, contrasto all’osteoporosi e altro
Shatavari supplementation in postmenopausal women alters the skeletal muscle proteome and pathways involved in training adaptation
Randomized controlled trial of Asparagus racemosus (Shatavari) as a lactogogue in lactational inadequacy
Shatavari Supplementation in Postmenopausal Women Improves Handgrip Strength and Increases Vastus lateralis Myosin Regulatory Light Chain Phosphorylation but Does Not Alter Markers of Bone Turnover
Lo Shatavari è una pianta dalla composizione chimica straordinariamente ricca, che contribuisce ai suoi numerosi benefici per la salute. Tra i minerali contenuti troviamo zinco, rame e potassio, nonché vitamine fondamentali come la vitamina A e la vitamina C, che conferiscono alla pianta proprietà adattogene, digestive e antiossidanti.
I principi attivi che si annidano nella radice dello Shatavari, la parte della pianta più comunemente utilizzata in forma essiccata per creare integratori in polvere o compresse, sono molteplici e diversificati. Tra questi spiccano:
La combinazione di questi principi attivi rende lo Shatavari un integratore naturale particolarmente versatile e efficace, capace di offrire supporto a vari livelli per il benessere fisico generale.
Lo Shatavari grazie ai suoi benefici si presenta come un vero e proprio alleato del benessere, sia maschile che femminile, senza distinzione di età. Questa pianta, impiegata da oltre mille anni nella tradizione indiana, si è guadagnata un posto di rilievo nella medicina ayurvedica grazie alla sua capacità di tonificare e rivitalizzare l'organismo.
L'uso dello Shatavari non si limita al mero rinvigorimento: esso è un tonico complessivo che può essere assunto per rafforzare il corpo e la mente, offrendo un supporto prezioso in periodi di convalescenza o di particolare affaticamento. La sua azione benefica si estende su diversi livelli, rendendolo un integratore versatile e adatto a diverse esigenze. In India, il luogo delle sue origini, lo Shatavari viene utilizzato seguendo antiche ricette e metodi che ne esaltano le proprietà, perpetuando così la saggezza millenaria di questa cultura nella cura della persona.
Lo Shatavari si presenta comunemente sotto forma di radice in polvere, un formato che ne facilita l'assunzione e l'integrazione nella dieta quotidiana. La dose consigliata di questa preziosa polvere è di due cucchiaini al giorno, quantità che può essere facilmente adattata in base alle esigenze individuali e ai consigli di un esperto.
Per un consumo ottimale, la polvere di Shatavari può essere miscelata in diverse bevande: acqua, succo di frutta, frullati, centrifugati, latte o alternative vegetali come il latte di cocco, riso o avena. Questa versatilità permette di inserirla in modo semplice e gradevole all'interno della propria routine alimentare.
Secondo la tradizione vedica, lo Shatavari è riconosciuto per la sua azione graduale e profonda. Pertanto, si raccomanda un utilizzo costante e prolungato per poter apprezzare appieno i suoi effetti benefici. L'assunzione regolare nel tempo aiuta a stabilire un equilibrio interno e a sfruttare al meglio le sue proprietà terapeutiche. Ricorda sempre di consultare un professionista prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore, specialmente se si hanno condizioni mediche preesistenti o si assumono altri farmaci.
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Sebbene lo Shatavari sia generalmente ben tollerato e non sia noto per avere effetti collaterali significativi, esistono alcune precauzioni da considerare prima del suo utilizzo. È consigliabile evitare l'assunzione di Shatavari se si stanno già utilizzando farmaci diuretici o se si soffre di patologie renali o cardiache, a causa dei suoi effetti diuretici naturali. In questi casi, è fondamentale informare il proprio medico prima di iniziare a prendere questo integratore. Durante la gravidanza, è particolarmente importante consultare il ginecologo prima di assumere lo Shatavari.
Nonostante sia una pianta che promuove la fertilità e offre sollievo dai disturbi mestruali e menopausali, in gravidanza potrebbe avere effetti indesiderati in quanto agisce come tonico della muscolatura uterina. La cautela è dunque raccomandata per garantire sia la sicurezza della madre che quella del bambino in via di sviluppo.
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