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Dans cet article, nous voulons vous présenter quelques herbes et tisanes recommandées pour les femmes : de celles indiquées pendant la grossesse et l'allaitement, à celles pour apaiser les douleurs menstruelles (comme les tisanes emménagogues) jusqu'à celles de la ménopause, nous nous attardons sur les propriétés et les utilisations recommandées. En bref, une petite encyclopédie des plantes les plus indiquées pour le genre féminin.
La féminité a en effet un "goût" différent pour chaque femme, mais une chose est universelle : certaines herbes et tisanes offrent un flux d'énergie qui peut devenir un grand allié dans les différentes phases de la vie d'une femme. En incorporant les herbes dans votre routine de bien-être quotidienne, vous pourrez bénéficier de nombreux avantages pour votre santé. En remplissant votre tasse, vous aurez plus d'énergie à partager avec vous-même et avec les autres.
Le genre féminin a été associé aux herbes depuis l'aube des temps. Les femmes ont transmis cette tradition à travers les générations pour maintenir vivant et florissant le domaine de l'herboristerie. Partager nos connaissances à base d'herbes et de tisanes avec vous non seulement vous aidera à prendre soin des autres, mais aussi de vous-même.
Ci-dessous, nous avons rassemblé une petite collection de certaines de nos herbes et tisanes recommandées pour les femmes, excellentes pour vous accompagner harmonieusement à travers tous les chapitres de la vie féminine, de la puberté à la ménopause. Accessibles dans une variété de formats, ces remèdes sont un excellent ajout à votre "pharmacie" domestique.
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Certaines herbes et tisanes sont un excellent remède naturel contre les crampes menstruelles. Nous avons tendance à souffrir de crampes menstruelles pendant la semaine ou deux précédant notre cycle menstruel, pendant la phase lutéale du cycle menstruel. Alors que nous approchons de notre période, notre corps commence à produire des prostaglandines, des composés inflammatoires en réalité qui travaillent pour aider les contractions de l'utérus à se débarrasser de la muqueuse utérine (le cycle menstruel). Les crampes menstruelles sont souvent le résultat d'un excès de prostaglandines dans le corps. Mais ce n'est pas une fatalité ! Parfois, nous pouvons avoir des crampes avec un déséquilibre d'œstrogènes et de progestérone, généralement avec des niveaux élevés d'œstrogènes ou des niveaux bas de progestérone.
Nous avons dressé une liste d'herbes et de tisanes pour le cycle menstruel qui peuvent nous aider à lutter contre les douleurs et les crampes, avec des propriétés apaisantes, capables de réduire l'inflammation et surtout de nous faire sentir mieux. Commençons.
Communément utilisé pour les douleurs articulaires, cette herbe a également prouvé son utilité contre les crampes et les douleurs menstruelles, agissant comme un antidouleur naturel efficace.
Les feuilles de tilleul ont été historiquement utilisées en Europe et en Amérique depuis des siècles pour une large gamme de problèmes, principalement associés à ses prétendues propriétés apaisantes. Les fleurs sont ajoutées aux bains ou aux tisanes et le Tilia europaea est aujourd'hui utilisé dans de nombreux remèdes à base de plantes.
Le tilleul est utile pour soutenir des niveaux sains de pression artérielle et est une herbe antispasmodique douce. C'est un analgésique léger (utilisé pour soulager la douleur) et peut être utilisé pour combattre les crampes menstruelles.
Le tille se trouvent en Europe et en Amérique du Nord. Il existe de nombreuses histoires populaires sur le tilleul à travers l'Europe. L'une des plus radicales est d'origine celtique et affirme que si vous vous asseyez sous un tilleul, vous serez guéri à jamais de l'épilepsie. Dans le folklore romain et allemand, le tilleul est considéré comme "l'arbre des amoureux", tandis qu'en Pologne, on dit que son bois est une bonne protection contre le mauvais œil.
Le tilleul pourrait provoquer une hypersensibilité chez les personnes allergiques ou sensibles aux plantes de la même famille que les Malvacées, comme la mauve et l'hibiscus : par exemple, des dermatites.
Vous savez probablement que le houblon est l'un des ingrédients principaux de la bière bien connue. C'est une plante qui a été utilisée pour préparer cette boisson depuis des siècles. Cependant, le houblon peut être utilisé pour une variété infinie de troubles, y compris ceux liés au cycle menstruel.
Le houblon séché peut être utilisé pour diverses choses. Par exemple, si vous avez des problèmes inflammatoires à une articulation ou à une autre partie du corps, vous pouvez créer un cataplasme de houblon séché. Lorsque vous l'appliquez directement sur la zone concernée, vous ressentirez un soulagement relaxant. De plus, le houblon peut être placé dans un sachet de gaze ou de vieux collants et placé sous l'oreiller. Cela vous aidera à vous endormir et à faire de beaux rêves si vous souffrez d'insomnie.
C'est également l'une des herbes les plus recommandées pour la période menstruelle. Si vous souffrez de crampes menstruelles qui semblent parfois insupportables, le houblon peut également vous aider à trouver un soulagement. En effet, la plante est capable de lutter contre les spasmes musculaires qui causent des crampes douloureuses. De plus, elle peut combattre les spasmes du système respiratoire qui causent de l'asthme. Comment l'utiliser ? C'est simple, faites-en une bonne tisane ! Des avantages similaires contre l'asthme sont également constatés en consommant la tisane préparée avec la poudre de Brahmi.
En général, c'est sûr, mais cela pourrait provoquer une sensibilité ou une irritation bronchique, une toux sèche et d'autres symptômes chez les sujets très sensibles, ainsi que des dermatites ou des inflammations cutanées, en cas de contact direct avec la plante fraîche ou la drogue pulvérisée. De plus, il pourrait interagir avec des anxiolytiques et des antidépresseurs, car il pourrait aggraver les symptômes du système nerveux, tels que la somnolence ou les difficultés de concentration.
L'herbe de millepertuis est prescrite pour les symptômes dépressifs dus au syndrome prémenstruel. Certaines études ont montré des résultats favorables dans la dépression et l'herbe de millepertuis a été comparée favorablement à la fois au placebo et à d'autres antidépresseurs. Une étude pilote évaluant les effets du millepertuis a également montré une amélioration significative dans toutes les mesures de résultats, avec plus des deux tiers des échantillons ayant subi une diminution de 50% de la gravité des symptômes prémenstruels. Il peut être facilement pris sous forme de feuilles de millepertuis à préparer en tisane. Nous en avons également parlé dans l'article sur les remèdes naturels pour la cystite.
Cela pourrait entraîner des interactions très graves avec l'utilisation simultanée d'antidépresseurs, surtout liées au métabolisme des médicaments, car il pourrait interagir avec eux. Par exemple, les contraceptifs oraux pourraient ne pas avoir l'efficacité escomptée.
Une nouvelle étude suggère que frotter délicatement l'huile de calendula ou un extrait de calendula sur le ventre peut contribuer à apaiser les crampes menstruelles jusqu'à 81% chez les femmes en seulement 20 minutes. La calendula est riche en composés relaxants musculaires naturels qui sont rapidement absorbés par la peau.
De plus, il est considéré que la calendula fonctionne bien avec le système reproductif féminin, aidant à réguler le cycle menstruel et soulager la douleur et l'inconfort des symptômes du syndrome prémenstruel. Boire une tisane avec des fleurs de calendula peut aider à soulager les crampes et les douleurs menstruelles, réduire les saignements excessifs et aider le système lymphatique à se débarrasser des toxines. La fleur de calendula, quant à elle, réduit les maux de tête et les nausées causés par le cycle menstruel et aide également à soulager les bouffées de chaleur ressenties pendant la ménopause.
La calendula pourrait provoquer une hypersensibilité chez les personnes allergiques ou sensibles aux plantes de la même famille que la calendula, les astéracées : dermatites, par exemple.
La sauge peut être massée sur l'abdomen pour un soulagement immédiat. Cette herbe, en effet, agit pour réguler le cycle menstruel en équilibrant naturellement les niveaux hormonaux et en stimulant l'ouverture d'un système obstrué ; elle a également le pouvoir de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les ballonnements, les crampes, les sautes d'humeur et les envies de nourriture. En alternative, nous pouvons utiliser les feuilles de sauge coupées en tisane pour préparer une infusion de sauge.
Pour répondre aux problèmes de nos clientes, nous avons créé l'une des meilleures tisanes pour le cycle et les douleurs menstruelles que vous pouvez trouver en vente en ligne. Un véritable remède naturel contre les douleurs menstruelles et prémenstruelles capable d'améliorer le moral et donc de retrouver le bon "rythme" composé de toutes les meilleures herbes pour affronter le cycle menstruel.
La tisana della Luna a un goût frais et printanier. Elle se révélera être une précieuse alliée pour que vous puissiez vivre les jours du cycle plus sereinement et sans douleur.
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«Il est important de boire beaucoup», c'est la phrase que nous lisons souvent ou que l'on nous dit. En particulier, pendant la grossesse, il est bon de faire plus attention que d'habitude à ce que l'on prend, en essayant de s'hydrater autant que possible et de prévenir certains troubles. Les tentations sont toujours là, surtout quand il fait chaud et que l'envie de boissons fraîches et désaltérantes augmente.
C'est pourquoi nous avons décidé de répondre aux nombreuses clientes qui nous demandent des conseils sur quelles tisanes boire pendant la grossesse et ce qu'il faut éviter. En tant qu'amateurs d'herbes, de plantes et d'épices, nous approfondirons donc le sujet des tisanes pendant la grossesse, mais nous donnerons également quelques conseils sur ce qu'il faut éviter dans cette belle, mais parfois difficile, période de notre vie.
Nous en avons parlé en détail dans l'article Infusions à boire pendant la grossesse et sur les tisanes pour l'allaitement, où nous approfondissons les herbes et les tisanes recommandées pour cette incroyable phase de la vie d'une femme:
Voici les principales herbes qui peuvent être prises en infusion pendant la grossesse et qui, grâce à leurs propriétés, peuvent nous aider à affronter la grossesse et l'allaitement.
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La phase de l'allaitement est un moment délicat pour la femme pour de nombreuses raisons. Il est donc nécessaire de l'aborder de la meilleure manière possible. Une façon de le faire est certainement d'adopter des herbes galactogènes pour la préparation d'infusions et de tisanes pour l'allaitement. Deux herbes en particulier possèdent des propriétés galactogènes.
Les graines de fenouil favorisent une plus grande fonctionnalité de la glande mammaire et une stimulation de la sécrétion de lait sans altérer le goût du lait. Le même discours vaut pour la galéga - puissant galactogène - dont les feuilles de galéga peuvent être utilisées pour préparer une excellente tisane. Le mélange de ces deux plantes, plus les propriétés du fenugrec, donne naissance à notre célèbre tisane pour l'allaitement BIO.
La ménopause est caractérisée par l'absence naturelle de cycle menstruel pour une femme pendant une période de 12 mois consécutifs. C'est aussi un moment de diminution progressive de la quantité d'hormones produites par une femme. Pendant la ménopause, l'équilibre entre les œstrogènes, la progestérone et les hormones de la testostérone change. Pour cette phase de la vie d'une femme, il existe des herbes et des tisanes pour la ménopause recommandées qui nous aideront à traverser au mieux ce changement.
La période précédant la ménopause s'appelle la périménopause et avec elle viennent des symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. Ces symptômes commencent à s'atténuer en ménopause. La plupart des femmes commencent à manifester les symptômes de la périménopause entre 40 et 50 ans, bien que cela puisse arriver plus tôt.
La périménopause est naturelle et peut durer de 10 mois à 4 ans. Pour beaucoup, cette période pourrait être plus longue. En plus des bouffées de chaleur et des changements d'humeur, les femmes peuvent présenter ces symptômes:
Il peut y avoir des moyens naturels pour soulager l'inconfort et la douleur en cas de périménopause ou ménopause. Parmi ceux-ci, les herbes et tisanes recommandées pour les femmes peuvent aider à combattre les symptômes. Découvrons-les ensemble.
Le soja fait partie des herbes phytoestrogènes et contient des isoflavones qui font partie d'un groupe de substances chimiques d'origine végétale. Ces substances chimiques agissent comme une forme plus faible d'œstrogènes dans le corps.
Les principales isoflavones dans le soja sont la génistéine et la daidzéine. Lorsque vous mangez du soja, en effet, les bactéries dans l'intestin le décomposent en ses formes les plus actives. Une fois dans votre corps, les isoflavones de soja se lient aux mêmes récepteurs que les œstrogènes et, d'une certaine manière, imitent les effets des œstrogènes.
Lorsque les isoflavones imitent les œstrogènes, elles pourraient aider à réduire les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause.
Le soja est l'un des principaux allergènes, surtout s'il est consommé en excès ; il faut donc être très attentif si une intolérance se développe non seulement à la plante elle-même, mais aussi au seigle, à l'orge, aux arachides, aux lentilles, aux pois, qui pourraient perturber le corps et créer d'autres intolérances.
Parmi les herbes astringentes, on trouve la Sauge. Un épisode qui pourrait illustrer l'importance de cette plante remonte aux échanges des Hollandais, qui échangeaient un panier de sauge contre 3 paniers de thé ; cela montre la grande importance de la sauge. Avec les feuilles de sauge, il est possible de préparer une infusion considérée depuis toujours comme une panacée générale, pour traiter divers troubles rencontrés tout au long de la vie à tout âge : maux de gorge, nervosité, troubles du foie, constipation, etc.
Le nom générique (Sauge) dérive du latin "salvus" "être en bonne santé" et est un ancien nom qui désigne un groupe de plantes aux propriétés bénéfiques pour la ménopause, connues pour atténuer et réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, jusqu'à leur disparition complète (dans certains cas !).
Une étude a découvert qu'une nouvelle préparation à base de sauge a réduit la gravité et le nombre de bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. La recherche a été menée sur 71 femmes ménopausées en Suisse qui ont pris des capsules de sauge fraîche une fois par jour pendant huit semaines avec des résultats satisfaisants.
Le millepertuis est classé parmi les herbes antidépressives et tend à combattre la dépression, la fatigue et la mélancolie, des états d'esprit presque omniprésents en périménopause. Seul ou en combinaison avec d'autres herbes, il est très utile pour réduire la fréquence, la durée et la symptomatologie de cette période délicate de la vie de chaque femme.
La plante de millepertuis est probablement mieux connue comme un antidépresseur naturel et aide à atténuer les symptômes de la dépression légère à modérée. Certaines études ont également examiné les effets des feuilles de millepertuis sur les symptômes de la ménopause, mais se sont concentrées sur son impact sur l'humeur et non sur les symptômes vasomoteurs de la ménopause, qui incluent les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
En combinaison avec passiflore et valériane, il est pris pour traiter les troubles du sommeil.
Le trèfle fait partie des herbes toniques et des tests scientifiques modernes ont montré que cette plante contient des isoflavones, des substances chimiques d'origine végétale qui produisent des effets similaires aux œstrogènes dans le corps. Les isoflavones ont montré un potentiel dans le traitement de diverses conditions associées à la ménopause, telles que les bouffées de chaleur, la santé cardiovasculaire et l'ostéoporose.
Au fur et à mesure que les niveaux d'estrogènes diminuent pendant la ménopause, le risque pour une femme de développer de l'ostéoporose (perte osseuse significative) augmente. Certains études suggèrent que un extrait d'isoflavones de trèfle des prés peut ralentir la perte osseuse et même augmenter la densité minérale osseuse chez les femmes en pré et périménopause.
En cas d'endométriose, de fibromes ou de cancer du sein, il est toujours prudent de consulter son médecin avant de l'utiliser.
La Cimicifuga est une plante largement utilisée dans le traitement des symptômes de la ménopause et parmi les herbes et tisanes recommandées pour les femmes. Parfois utilisée pour traiter les symptômes de la périménopause et de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur, l'irritabilité, la sécheresse vaginale et la transpiration excessive.
Originaire de l'Amérique du Nord orientale, il existe des preuves montrant que les autochtones l'ont utilisée en premier il y a des siècles pour traiter les irrégularités menstruelles, les symptômes de la ménopause et pour faciliter l'accouchement.
Les préparations à base de Cimicifuga sont généralement fabriquées à partir de la racine et des tiges souterraines de la plante. Elles sont le plus souvent consommées sous forme de poudre, de mélange liquide ou d'extraits en capsules.
La même situation s'applique à la Cimicifuga Racimosa qui, malgré quelques effets secondaires, doit être consommée avec modération.
Dans notre boutique de thés, tisanes et épices, nous avons mélangé certaines des meilleures herbes pour affronter la période de la ménopause en créant une tisane spéciale pour toutes les femmes qui entrent dans cette phase importante de la vie. La tisane de Vénus BIO vise à rétablir l'équilibre hormonal et est conçue pour les femmes ayant besoin de réguler leur cycle, leur taux d'estrogènes et les troubles physiques liés à l'approche des règles.
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De nombreux maux caractérisent de manière répandue le monde féminin : tous sont influencés par différents facteurs, parmi lesquels le mode de vie, l'alimentation et l'âge. Compte tenu de la multiplicité de ces éléments, une approche holistique est nécessaire, globale, lors de l'évaluation des interventions nécessaires pour rétablir notre équilibre et, par conséquent, notre état de santé.
Les plantes ADAPTOGÈNES viennent certainement à notre secours, elles aident à améliorer la réponse de l'organisme aux changements et aux événements ayant un fort impact physique et émotionnel, nous rendant plus résistantes à la fatigue et renforçant notre système immunitaire. Voici celles qui conviennent le mieux au genre féminin.
Les racines de Rhodiola, Rhodiola rosea, sont un remède adaptogène au goût doux, épicé, sec et légèrement astringent. Il s'agit d'une plante stimulante très efficace, surtout en cas de stress chronique, capable de réduire la fatigue en régulant les niveaux de cortisol, plus connu sous le nom d'« hormone du stress ». Elle agit à la fois sur les capacités cognitives et sur la mémoire, c'est pourquoi on la trouve souvent associée au Ginkgo, qui améliore la microcirculation surtout au niveau du cerveau, favorisant la concentration.
Certaines études scientifiques ont démontré que la rhodiola est capable de réduire les symptômes de la dépression en renforçant l'action de la sérotonine, la soi-disant « hormone du bonheur » ; une combinaison courante : rhodiola associée à l'Hypericum et/ou au safran. Une autre propriété très importante réside dans le pouvoir antioxydant de la rhodiola ; grâce à cela, on évite une accumulation excessive de radicaux libres, à la base de nombreuses pathologies.
Les racines d'Ashwagandha, Withania somnifera, caractérisées par un goût amer, astringent et réchauffant, sont un remède adaptogène de plus en plus connu. Une branche de la médecine ayurvédique, connue sous le nom de Rasayana, du sanskrit « le chemin vers l'essence », s'occupe de contrer le vieillissement et de promouvoir la longévité en utilisant divers remèdes et plantes. Parmi celles-ci se trouve l'ashwagandha - sur Terza Luna vous pouvez acheter de l'Ashwagandha en poudre en ligne - également connue sous le nom de « Ginseng indien ». Comme son nom botanique l'indique, la Withania somnifera favorise l'endormissement et est capable de contrer les effets de l'insomnie ; ce n'est pas un hasard si elle fait partie des « Plantes de la nuit », utilisées par le passé pour leur action narcotique et hallucinogène. Cette plante est capable à la fois de réduire l'anxiété et le stress et d'induire une plus grande vitalité, en particulier en raison de son affinité remarquable avec le système nerveux.
Bien que cette plante soit connue comme un adaptogène apaisant, chez certains individus, elle peut avoir l'effet inverse. L'ashwagandha est un excellent tonique sexuel pour les hommes et les femmes, et son action aphrodisiaque est traditionnellement reconnue.
On en sait encore peu sur les véritables propriétés de l'ashwagandha, mais il existe plusieurs études sur son action antidiabétique, antivirale, antibactérienne, antifongique et cardioprotectrice. Comme cette plante est immunostimulante, les personnes souffrant de maladies auto-immunes devraient consulter un spécialiste avant de l'utiliser, car cette plante pourrait interagir avec l'efficacité du traitement immunosuppresseur en cours. Toujours en raison des interactions, si elle est prise simultanément avec des médicaments à base d'hormones thyroïdiennes, la Withania somnifera pourrait renforcer leur action thérapeutique et donc entraîner un niveau excessif de ces hormones.
Le Tulsi Tea, Ocimum sanctum ou Ocimum tenuiflorum, Tulasi en sanskrit également connu sous le nom de « Basilic Saint » ou sacré, a un goût piquant et aromatique avec une touche sucrée en arrière-goût. Il s'agit d'une autre plante chère à la médecine ayurvédique. Il est très répandu en Asie et surtout en Inde, où la sacralité de cette plante est liée au dieu Vishnu. Selon la mythologie hindoue, il représente la réincarnation de la déesse dévouée au Seigneur Vishnu, en fait, un autre nom utilisé pour cette plante est Tulsi Vishnu Priya, « l'aimée du dieu Vishnu ».
Les érudits de la science ayurvédique affirment qu'elle contient une forme de prana (énergie, force vitale) très puissante et capable de guérir toutes les maladies. Ils recommandent son utilisation pour prévenir le déséquilibre des trois forces : vata, pitta et kapha (Source http://naturopaticashop.blogspot.com).
Le tulsi est particulièrement aromatique, il fait partie de la famille botanique des Lamiaceae avec des plantes comme la menthe ou la mélisse ; l'huile essentielle est balsamique et rafraîchissante, rappelant beaucoup les clous de girofle (Eugenia caryophyllata).
Le tulsi réduit le stress psycho-physique et, grâce à sa capacité d'améliorer la fonction cognitive en agissant sur la mémoire et l'attention, et de contrer la mauvaise humeur, il s'avère être un puissant reconstituant général, donc un excellent adaptogène. Le pouvoir antioxydant du tulsi est encore à confirmer et dépend de sa capacité à améliorer les niveaux d'antioxydants dans notre organisme. Il existe des études contradictoires sur sa sécurité, en effet, il pourrait être toxique au niveau embryonnaire.
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Avec cette dernière plante, nous concluons notre voyage à travers les herbes à tisane les plus adaptées au genre féminin. Nous espérons que cela vous sera utile et nous vous invitons à visiter notre boutique de tisanes en ligne pour trouver de nombreuses autres herbes médicinales pour vos infusions!
