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Die Wechseljahre oder Klimakterium sind der Zeitraum, in dem bei einer Frau die Menstruation aufhört, was dem Ende ihrer fruchtbaren Jahre entspricht; der Begriff leitet sich vom griechischen "μήν" ab, Monat und "παῦσις", Einstellung.
Die Verwirrung und die "Mystik" - um einen Begriff von Betty Friedan zu verwenden - die mit dieser Phase im Leben einer Frau verbunden sind, beginnen bereits mit ihrer Definition. Im allgemeinen Verständnis wird die Menopause oft mit der letzten Menstruation identifiziert: Tatsächlich bezeichnet der Begriff einen Zeitraum, der ein Jahr nach der letzten Menstruation endet, nach dem die Frau in die Phase der Postmenopause eintritt. Die Periode, die durch eine wesentliche Abnahme des Menstruationsflusses, Zyklusunregelmäßigkeiten und das Auftreten erster Symptome wie Gelenkschmerzen, Hitzewallungen und Schlaflosigkeit gekennzeichnet ist, wird hingegen als Perimenopause bezeichnet.
Die Wechseljahre betreffen in der Regel Frauen zwischen 45 und 53 Jahren und treten auf, wenn der Eierstockzyklus erschöpft ist. Während der Perimenopause und Menopause endet die Produktion von Eierstockfollikeln, und die Produktion von Sexualhormonen durch die Eierstöcke variiert: die Produktion von Östrogenen sinkt um 90%, während die Produktion von Progesteron endet.
Diese hormonellen Veränderungen und Unregelmäßigkeiten begleiten die Frau während des gesamten Zeitraums, der sie in die Menopause führt, und sind für die Symptome verantwortlich, die diesen natürlichen Prozess kennzeichnen und ihn für viele erschreckend, negativ und problematisch machen. Gefühle von Angst und Furcht sind mit der "Unvorhersehbarkeit der Wechseljahre und ihren funktionalen Manifestationen" verbunden: Frauen erleben die Wechseljahre in unterschiedlichem Alter, und die Schwere der Symptome hängt sowohl von der Geschwindigkeit ab, mit der die Produktion von Östrogenen abnimmt, den Hormonen, die für die Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungsorgans verantwortlich sind, als auch vom Gesundheitszustand des Körpers und davon, wie gut er auf die Veränderungsphase vorbereitet ist. Die Dauer des gesamten Menopauseprozesses ist variabel und dauert 6 bis 13 Jahre: Das bedeutet, dass eine Frau auch in der Postmenopause weiterhin Symptome erleben kann. Es ist daher verständlich, wie eine solche Verlängerung dieses Prozesses, mit all den damit verbundenen Problemen, anstrengend sein und bei Frauen starke Unannehmlichkeiten verursachen kann.
Es sei jedoch gesagt, dass obwohl die gefürchteten Symptome der Wechseljahre sicherlich auf die laufenden hormonellen Veränderungen zurückzuführen sind, die bei Frauen unterschiedliche Reaktionen hervorrufen, das Unwohlsein, das Gefühl von Stress, Müdigkeit und Angst, die die Phasen vor, während und nach den Wechseljahren begleiten, auch auf die starke psychologische und metaphorische Bedeutung zurückzuführen sind, die dieser Moment für die Frau annimmt.
In "Das andere Geschlecht" schrieb Simone de Beauvoir: "Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau Schauplatz einer Geschichte, die sich in ihr abspielt und die sie nicht persönlich betrifft." Der Prozess der "Entfremdung" vom Körper ist oft typisch für Frauen, die die natürlichen Phasen und Zyklen ihres Lebens mit Gefühlen von Ekel, Angst und Scham erleben, aufgrund des Imaginären, das sie umgibt, was sie oft dazu bringt, still zu leiden und Schwierigkeiten hat, über die Veränderungen ihres Körpers zu sprechen.
Im Laufe des Lebens unterliegt der Körper der Frau ständigen Veränderungen und durchläuft Prozesse und Zyklen, die nicht nur biologisch, sondern auch kulturell und historisch geprägt sind und dafür sorgen, wer die Frau in der Welt ist. Diese Vorstellung spiegelt sich in der Sicht auf den Übergang von der Fruchtbarkeit, und somit der Menopause, wider, die das Ende der Menstruation markiert, aber auch für viele Frauen das Ende des Frauseins bedeutet.
In der Vergangenheit war die Menopause aufgrund der geringen Lebenserwartung für Frauen eine Art letzte Hürde, ein metaphorisches "Ende" des Lebens, das deshalb gefürchtet und mit Besorgnis betrachtet wurde. Barbara Duden, Historikerin des weiblichen Körpers, erzählt, wie Frauen im 18. Jahrhundert vor den inneren Stagnationen und dem Ausbleiben der Menstruation, das für sie mit dem Tod verbunden war, Angst hatten: Heute gibt es eine ähnliche Verbindung von Leben und Tod in Bezug auf das Vorhandensein und Fehlen des Menstruationsflusses. Das Stigma, das mit der Menopause verbunden ist, ist das Ergebnis einer Gesellschaft, in der der Wert einer Frau oft nur mit ihrer Fähigkeit zur Fortpflanzung und Betreuung von Kindern in Verbindung gebracht wurde: Daher belastet die Menopause für viele Frauen mit dem Verlust der fruchtbaren Phase, die oft mit dem Auszug der erwachsenen Kinder aus der Familie zusammenfällt, mit negativen Bedeutungen und Emotionen, die nur die sogenannten "Symptome" verschlimmern, die manchmal einfach nur Ausdruck natürlicher Alterungsprozesse sind.
Viele Frauen, bewusst oder unbewusst an dieses Bild von sich selbst und ihrem Körper gebunden, betrachten die Menopause als Dämmerung des Lebens, ohne zu bedenken, dass nach dieser Phase eine oft genauso lange Zeit wie die vorherige beginnt, in der der weibliche Geist und Körper immer noch aktiv sein können, arbeiten, reisen, das Leben in vollen Zügen genießen und Erfahrungen machen können, ohne Einschränkungen oder physische und psychische Hemmungen.
Wie Simone De Beauvoir sagte, sollte die Anatomie nicht den Weg der Frau bestimmen, die stattdessen die Befreiung von ihrem eigenen Körper erreichen kann: Sie sprach sogar vom Menopausenalter als einem dritten Geschlecht, einer Gelegenheit für Frauen, zu sich selbst zurückzukehren und sich von ihrer biologischen "Rolle" zu lösen, ein neues psychophysisches Gleichgewicht und eine neue "physiologische Autonomie" zu erreichen.
In der chinesischen Medizin wird die Menopause zum Beispiel als "zweiter Frühling" bezeichnet und nicht als schmerzhafter, gefürchteter und unerwünschter Moment, sondern als Gelegenheit, ein neues Gleichgewicht zu finden und die eigenen Energien zurückzugewinnen, die im Laufe der Zeit nicht mehr ausreichen, um die Fruchtbarkeit aufrechtzuerhalten. Die Menopause ist also eine wunderbare Zeit für Frauen, in der sie ihr weibliches Potenzial erkunden und besser verstehen können.
Aufgrund der Bedeutung dieses Moments gibt es jedoch viele Frauen, die besorgt werden, sobald sie die ersten Anzeichen der Menopause zeigen, auch wenn sie keine Symptome haben, und bestimmte Behandlungen beginnen wollen, als ob es sich um eine Krankheit handeln würde, ohne zu erkennen, dass viele Beschwerden gerade durch Stress und Erschöpfung entstehen, mit denen man diesem Moment entgegengeht. Der weibliche Körper ist tatsächlich perfekt in der Lage, die Menopause ohne Probleme zu bewältigen, wie sich zeigt, da nicht alle Frauen mit Hitzewallungen, Osteoporose oder Schlaflosigkeit in die Menopause eintreten und wie unterschiedlich die Symptome von Frau zu Frau sein können.
Einige Frauen greifen zum Beispiel zur Hormonersatztherapie, eine Behandlung, die jedoch das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen mit sich bringt. Viel wichtiger ist es, auf den eigenen Körper zu achten und durch eine Reihe von Maßnahmen sicherzustellen, dass die Frau gut auf die Menopause vorbereitet ist und diesen Übergang mit Natürlichkeit und Gelassenheit und ohne schwerwiegende Symptome bewältigen kann.
Viele der aufgeführten Symptome sind daher auf die chronische Schwäche und Energiemangel der perimenopausalen Jahre zurückzuführen, verursacht durch ernährungsbedingte und emotionale Erschöpfung, Stress und Müdigkeit, die die Nebennieren angreifen, die daher hormonelle, spirituelle und ernährungsphysiologische Unterstützung benötigen, um das endokrine Gleichgewicht wiederherzustellen.
Um den funktionalen Manifestationen der Menopause entgegenzuwirken, ist es daher wichtig, während dieser Zeit, aber idealerweise auch davor, einen präventiven Plan zu verfolgen, der alle Lebensbereiche abdeckt, von der physischen bis zur psychologischen Ebene, und den Körper, die Nebennieren und die Östrogenproduktion unterstützt.
Es ist die Summe eines ungesunden Lebensstils, einer ungesunden Ernährung, eines Übermaßes an negativen Gedanken und Unruhe in Bezug auf diese Lebensphase, die oft die Symptome der Menopause so unerträglich machen, und es ist daher wichtig, diese Aspekte in der Zeit davor und währenddessen zu behandeln, um das Auftreten der häufigsten Beschwerden zu reduzieren.
Wie wir bereits im Zusammenhang mit Candida erwähnt haben, ist auch bei den Wechseljahren eine gesunde Ernährung eine der wichtigsten Maßnahmen, um das Auftreten von Symptomen zu verhindern. Die Pflege der Ernährung durch die Integration von Obst, grünem Blattgemüse, Vollkorngetreide, hochwertigen Proteinen und Vermeidung von fetthaltigen, zuckerhaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln wird helfen, mit Gewichtsveränderungen, Problemen im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen umzugehen.
Es ist auch wichtig, in dieser Zeit estrogenreiche Lebensmittel und natürliche Progesteronquellen zu sich zu nehmen, die schwächere Östrogene als die Hormontherapie bieten: Soja, Leinsamen, Damiana, Mönchspfeffer und Traubensilberkerze sind alles Produkte, die den Körper während der Wechseljahre unterstützen. Zur Unterstützung der Nebennieren kommen hingegen Adaptogene ins Spiel: Von Maca über Schachtelhalm bis hin zu Süßholz tragen diese dazu bei, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und den Körper gegen die Stressoren der Menopause zu stärken.
Vor und während der Menopause sollte leichte und gesunde körperliche Aktivität zur Gewohnheit werden, nicht nur um den Körper gesund zu halten, sondern auch um den physischen und psychischen Bereich in Einklang zu bringen. Es ist wichtig, sich in dieser Zeit um den eigenen Körper und Geist zu kümmern, lange Spaziergänge in der Natur zu bevorzugen, leichte körperliche Aktivitäten, die dem eigenen Körper angemessen sind, Pilates, Yoga und Meditation.
Meditation kann eine große Hilfe sein: Sie trägt dazu bei, den Gemütszustand zu entspannen und Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Symptome, die mit Stress und Unruhe verbunden sind, wie Hitzewallungen, entgegenzuwirken.
Die Natur stellt uns eine Vielzahl von Pflanzen und Kräutern zur Verfügung, die in Form von Tees, ätherischen Ölen, in der Ernährung integriert oder äußerlich angewendet werden können und wirksame natürliche Mittel gegen die lästigsten Symptome der Menopause darstellen, sowie eine Alternative zur Hormontherapie.
Es gibt verschiedene östrogene und progestinische Pflanzen, die dem Körper wichtige Phytohormone gegen die funktionellen Manifestationen der Menopause und Perimenopause bieten können. Bestimmte Symptome sind, wie wir gesehen haben, mit dem Hypophysenhormon verbunden, während andere vom Rückgang der Östrogene abhängen und mit pflanzlichen Phytoöstrogenen wie Salbei, Minze, Ringelblume und Ashwagandha sowie progestinischen Pflanzen wie Traubensilberkerze, Mönchspfeffer und Damiana gelindert werden können.
Für Probleme im Zusammenhang mit Entmineralisierung, wie Osteoporose oder Haarausfall, könnte es hingegen nützlich sein, Vitamine, Omega-3 und Mineralien wie Calcium und Magnesium in die Ernährung zu integrieren, durch Soja, Leinsamen und Bockshornklee.
Es ist sehr wichtig, die Rolle der Adaptogene zu erwähnen, die zu den wichtigsten natürlichen Mitteln für die Menopause gehören: Sie unterstützen das Immunsystem und die Nebennieren und helfen dem Körper, sich an die Belastungen des Klimakteriums anzupassen und seine Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Stressoren zu erhöhen.
Es gibt auch natürliche Muskelentspannungsmittel, wie das ätherische Lavendelöl oder Baldrian, oder das ätherische Bitterorangenöl, die zur Linderung von Stress, zur Förderung der Entspannung im Körper und zur Linderung von Depressionen verwendet werden können.
Wir entdecken die Vorzüge jeder einzelnen Pflanze genauer und die Bedeutung von jeder einzelnen bei der Unterstützung des Körpers in der Präventions- und Menopausephase.
Die Cimicifuga, Cimicifuga racemosa, ist eines der Kräuter, die am häufigsten mit der Linderung von Menopause-Symptomen in Verbindung gebracht werden und deshalb auch als "Frauenkraut" bekannt ist. Der Cimicifuga-Extrakt verfügt tatsächlich über östrogene Aktivität, das heißt, er erhöht die Östrogenspiegel, jedoch auf nicht-hormonale Weise: Er wird nicht nur für Klimakteriumsstörungen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Schwitzen empfohlen, sondern auch für Menstruationsbeschwerden. Cimicifuga soll in der Lage sein, die Sekretion des luteinisierenden Hormons zu stoppen und der Entmineralisierung der Knochen entgegenzuwirken. Es kann in Form von Muttertinktur oder pulverisierten Rhizomen und Wurzeln verwendet werden und ist besonders für diejenigen empfohlen, die Kontraindikationen für die Einnahme von Östrogenen haben.
Der Agnocasto, Vitex Agnus Castus, ist eine sehr interessante Pflanze in Bezug auf die Menopause. Es handelt sich um eine schwarze Beere, aus der die Muttertinktur von Agnocasto gewonnen wird, ein Extrakt, der im vorderen Lappen der Hypophyse wirkt, indem er die Produktion von Prolaktin hemmt und die Blutspiegel des luteinisierenden Hormons reguliert, das die Progesteronsynthese stimuliert. Die Mechanismen, die diesen Effekt auslösen können, sind nicht klar, aber die endokrinen Eigenschaften dieser Pflanze sind weithin anerkannt. In der Antike war sie als "Keuschbaum" bekannt und wurde für die Hemmung der Libido verantwortlich gemacht. Bei Terza Luna ist die Muttertinktur von Agnocasto erhältlich.
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Der Fieno Greco ist eine krautige Pflanze, deren Samen oft zu Pulver verarbeitet als natürliche Nahrungsergänzung für eine mineral- und vitaminreiche Ernährung verwendet werden. Aufgrund seiner remineralisierenden Eigenschaften ist Fieno Greco ein ausgezeichneter Verbündeter in den Wechseljahren, insbesondere zur Vorbeugung von damit verbundenen Symptomen und Problemen wie Osteoporose und Knochenentmineralisierung. Seine Eigenschaften erstrecken sich auch auf die Regulation hormoneller Ungleichgewichte in den Wechseljahren aufgrund des Gehalts an Phytoöstrogenen, die wie Cimicifuga und Agnocasto Fieno Greco zu einem Verbündeten bei der Östrogenproduktion machen. Bei Terza Luna ist hochwertiges biologisches Fieno Greco erhältlich.
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Soja ist ein Lebensmittel, das sich immer mehr auch in die mediterrane Ernährung einschleicht und ein ausgezeichneter Bestandteil ist, der sowohl zur Vorbeugung als auch während der Menopause in die Ernährung aufgenommen werden kann, da es ein östrogenhaltiger Inhaltsstoff ist. Wie bereits betont, spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle und hat einen großen Einfluss auf die Symptome der Menopause, daher kann eine ausgewogene Ernährung, die reich an natürlichen östrogenhaltigen Lebensmitteln wie Soja ist, ein wichtiger Faktor sein, um die Beschwerden dieser Zeit zu modulieren und zu lindern. Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, werden oft für diejenigen empfohlen, die sich keiner Hormonersatztherapie unterziehen können, da die Struktur und der Wirkungsmechanismus dieser natürlichen Östrogene dem der menschlichen Östrogene sehr ähnlich sind, aber ihre Wirkung geringer ist und keine mit synthetischen Hormonen verbundenen Nebenwirkungen verursacht.
Zitronenmelisse und Passionsblume sind zwei sehr wichtige Pflanzen zur Entspannung und Verbesserung der Stimmung. Ihre Blätter und Blüten werden alleine oder in Kombination verwendet, um einen Tee oder ein Extrakt zuzubereiten. Während der Menopause, einer Zeit, die oft von negativen Gefühlen und Empfindungen, Besorgnis, begleitet von Müdigkeit, Spannung und Schlaflosigkeit geprägt ist, sind entspannende und stressabbauende Pflanzen eine wertvolle Hilfe, um das mentale Wohlbefinden zu unterstützen, Körper und Geist zu entspannen und die Stimmung und den Stresspegel zu regulieren. Auf Terza Luna finden Sie ätherisches Zitronenmelissenöl oder geschnittene Zitronenmelisse für Tee und Passionsblumenblätter.
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Johanniskraut ist eine Pflanze, die in der Kräuterheilkunde sehr beliebt ist, um Tees und Aufgüsse zuzubereiten, die dazu beitragen, das psychophysische Wohlbefinden wiederherzustellen, da es als hervorragendes Antidepressivum gilt. Während der Menopause können Johanniskrauttees eine wichtige Unterstützung sein, um die Stimmung zu regulieren, den Schlaf zu verbessern und das psychophysische Wohlbefinden zu steigern und den mit diesem Lebensabschnitt verbundenen depressiven Zuständen entgegenzuwirken, die durch psychologischen Druck und die stattfindenden körperlichen Störungen und Veränderungen verursacht werden. Einige experimentelle Studien deuten darauf hin, dass Johanniskraut hilfreich sein kann, um Hitzewallungen zu lindern und zu reduzieren, obwohl diese Eigenschaft nicht ausreichend nachgewiesen ist, wie es bei der antidepressiven Wirkung der Fall ist. Es kann sowohl als Tee als auch als Johanniskrauttinktur eingenommen werden.
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Salbei ist eine phytoöstrogene Pflanze und einer der bekanntesten Extrakte zur Bekämpfung von Menopausenbeschwerden und -symptomen. Dank ihrer tonischen und antioxidativen Eigenschaften ist Salbei nützlich für die Zubereitung von Salbeitee oder belebenden Aufgüssen, die helfen, den Tag besser zu bewältigen und die psychophysische Müdigkeit zu bekämpfen. Salbei ist auch vorteilhaft zur Regulierung von Schweißausbrüchen und somit zur Bekämpfung von Hitzewallungen und Unruhegefühlen in der Nacht. Das ätherische Salbeiöl kann verwendet werden, um abends mit Kokosöl Zäpfchen gegen vaginale Trockenheit herzustellen.
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Ähnlich wie Salbei ist auch Damiana eine nützliche Pflanze in den Wechseljahren, da sie als bekanntes Tonikum zur Zubereitung von wohltuenden Tees und Aufgüssen für Geist und Körper verwendet werden kann. Damiana ist eine progestinische Pflanze, die also keine Östrogene liefert, sondern hilft, Progesteron zu ergänzen - das mit den Wechseljahren nicht mehr produziert wird - und das hormonelle Gleichgewicht zu regulieren. Nicht umsonst gilt diese Pflanze als Aphrodisiakum und wird auch zur Steigerung der Libido und Verbesserung der sexuellen Erfahrung in den Wechseljahren und der Perimenopause empfohlen. Bei Terza Luna finden Sie geschnittene Damiana-Tees.
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Grüner Tee ist bekannt für seine zahlreichen Vorteile, wird seit Jahrhunderten aufgrund seiner antioxidativen, feuchtigkeitsspendenden und verdauungsfördernden Eigenschaften konsumiert. Auch in den Wechseljahren kann grüner Tee dem Körper helfen, das Gleichgewicht zu halten und den Problemen aufgrund des Rückgangs weiblicher Hormone entgegenzuwirken: Er ist ein Stoffwechselaktivator und reich an Polyphenolen und Bioflavonoiden mit wichtiger antioxidativer Wirkung, die die Zellregeneration und -schutz fördern, gegen Alterung wirken und dazu beitragen, den Körper von Toxinen zu befreien, was gegen Wassereinlagerungen hilft. Darüber hinaus hat grüner Tee dank des enthaltenen L-Theanins, einer wichtigen Aminosäure, die nur im Tee vorkommt, auch eine wichtige Wirkung auf das psychophysische Wohlbefinden, hilft Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Schauen Sie sich die Auswahl an grünen Tees von Terza Luna an und wählen Sie aus Dutzenden von Sorten aus der ganzen Welt.
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Eines der Probleme, das oft mit den Wechseljahren einhergeht, ist das der Osteoporose. Gerade deshalb kann die Einnahme von Schachtelhalm, insbesondere im präventiven Sinne, eine wirksame natürliche Maßnahme darstellen, um dem vorzeitigen Verlust von Knochengewebe während der Wechseljahre entgegenzuwirken. Diese Pflanze hat eine sehr hohe Konzentration an organischem Silizium, das den Calciumstoffwechsel und die Kollagensynthese stimuliert und hilft, die Knochen zu stärken. Schachtelhalm ist auch ein harntreibendes Mittel und hilft, Wasserretention zu bekämpfen, die oft mit der Menopause einhergeht. Es kann als Tee mit wohltuenden Eigenschaften eingenommen werden. Bei Terza Luna finden Sie den geschnittenen Schachtelhalmtee, bereit zur Infusion.
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Dioscorea wird als eine sehr weibliche Pflanze angesehen und ist daher optimal, um die Symptome der Menopause und Perimenopause zu lindern, aber auch Menstruationsstörungen. Es ist eine Pflanze aus Südamerika, reich an Saponinen - insbesondere Diosgenin - die die Funktion eines Regulators der weiblichen Hormone erfüllen, sowie antispasmodisch und entzündungshemmend wirken. Dioscorea ist wie Mönchspfeffer eine progestative Pflanze und wirkt auf das endokrine System ähnlich wie das Hormon Progesteron. Wie andere progestative Pflanzen wird sie daher als nützlicher Ersatz für die Hormontherapie angesehen. Dioscorea wird auf verschiedene Arten eingenommen und verwendet, von Nahrungsergänzungsmitteln über Cremes und Salben bis hin zur Aufrechterhaltung des Körpergewichts bei hormonellen Ungleichgewichten.
Das ätherische Öl von Eisenkraut, Verbena officinalis, kann während der Prämenopause und Menopause verwendet werden, um die mit diesem sensiblen Zeitraum oft einhergehenden Stress-, Unruhe- und Angstzustände zu beruhigen, unterstützt durch den hektischen Lebensstil und die psychische Belastung, die die Menopause oft auf Frauen ausübt. Durch die Verwendung eines Raumduftdiffusors kann es vor dem Schlafengehen im Haus verteilt werden, um Schlafstörungen entgegenzuwirken und Körper und Geist zu entspannen.
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Wir haben Maca oft als eines der funktionalsten Adaptogene für die psychophysische Balance gefeiert: Diese wichtige Pflanze hilft dem Körper, mit Stress umzugehen, und erweist sich als wichtiger Verbündeter für die Menopause aufgrund der darin enthaltenen Substanzen, die die Hypophyse und den Hypothalamus stimulieren und die Nebennieren unterstützen, um Erschöpfung und das damit verbundene Ermüdungssyndrom zu verhindern und die Hormonregulation zu unterstützen: Zum Beispiel, wenn die Östrogenspiegel zu hoch sind, erhöht Maca den Progesteronspiegel und stellt das Gleichgewicht wieder her. Maca ist nützlich zur Unterstützung des endokrinen Systems und bekämpft Hitzewallungen, die durch hormonelle Schwankungen verursacht werden. Es bekämpft auch Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit und steigert die Libido und das sexuelle Verlangen. Die präventive Einnahme von Maca kann eine ausgezeichnete Gewohnheit sein, um sich auf das Kommen der Menopause vorzubereiten, die ruhiger und weniger problematisch erlebt werden kann. Bei Terza Luna können Sie das Maca-Pulver kaufen.
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Oft haben wir über die Eigenschaften der Bärentraube gesprochen, einem der besten natürlichen Heilmittel gegen Blasenentzündungen. Diese außergewöhnliche Pflanze ist nützlich, um Probleme des Harntrakts auch in den Wechseljahren zu bekämpfen, indem sie den Flüssigkeitsabflussprozess unterstützt und das System vor pH-Veränderungen, Bakterien und Infektionen schützt. Bärentraube kann als Tee eingenommen werden: Unter ihren Eigenschaften zur Linderung von Menopausensymptomen ist diese Pflanze auch wichtig, um der Ausdünnung der Endometriumschicht entgegenzuwirken sowie der vaginalen Trockenheit.
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Leinsamen gelten als hervorragende Zutat, die während der Menopause zur Ernährung hinzugefügt werden kann, um einige Effekte wie Hitzewallungen, Haarausfall und Trockenheit zu bekämpfen. Viele betrachten sie als ebenso wirksam wie die Hormonersatztherapie, mit dem zusätzlichen Vorteil eines optimalen Omega-3-Gehalts - vorteilhaft für das Gehirn - sowie ohne Nebenwirkungen.
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Lakritz wird oft als natürliche Ergänzung empfohlen, um die Symptome der Menopause zu lindern, insbesondere Hitzewallungen und Osteoporose - dank der offensichtlichen Vorteile für das Skelett. Darüber hinaus ist Lakritz ein hervorragendes natürliches Heilmittel, um die Nebennieren zu unterstützen, die ebenfalls unter den Auswirkungen, insbesondere dem Stress, der Menopause leiden. Lakritz kann Cortisol liefern, dank der pflanzlichen Hormone, die es enthält: Wenn die Cortisolspiegel im Blut aufgrund einer geringen Produktion durch die Nebennieren sehr niedrig sind, können Lakritztees zur Unterstützung eingenommen werden. Bei Terza Luna finden Sie geschnittenes Lakritztee und Lakritzstäbchen.
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