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Au 21e siècle, la charge de stress et de fatigue mentale qui afflige les journées est devenue un problème répandu et préoccupant. Il arrivera à beaucoup, dans les jours les plus exigeants et écrasants, d'oublier où ils ont rangé un objet, quelque chose qu'on leur a demandé de faire quelques minutes auparavant, le nom d'une personne qu'ils connaissent, et d'attribuer ces oublis à une perte de mémoire et à d'éventuelles pathologies associées à ce phénomène. En réalité, on devrait parler d'une baisse de la concentration et de l'attention, plutôt que d'une perte de mémoire.
La concentration et la mémoire sont deux concepts étroitement liés : il existe certainement des problèmes de santé qui peuvent entraîner des trous de mémoire : des maladies comme la maladie d'Alzheimer, ou des troubles de la mémoire liés au vieillissement cérébral comme la démence sénile, sont dus à des causes attribuables à la dégénérescence cellulaire. Très souvent, cependant, lorsqu'on parle de manque ou de trous de mémoire, surtout chez des sujets jeunes et en bonne santé, on fait plutôt référence à une baisse des performances cognitives et de l'activité mentale, qui peuvent être attribuées à différentes causes, souvent liées au mode de vie, à l'alimentation, à la carence en nutriments importants pour l'activité cognitive et le bon fonctionnement de l'organisme, au stress, à l'anxiété et aux troubles du sommeil, à la frénésie de la vie et à la masse d'informations à enregistrer, qui rendent difficile de se concentrer, de prêter attention, de se rappeler même des concepts, des informations ou des données apprises quelques heures auparavant.
Quelles sont donc les causes des petits et grands déficits de mémoire qui peuvent être expérimentés, de manière différente, chez les jeunes et les personnes âgées? Dans cet article, nous explorons les différences entre les problèmes organiques de mémoire et le manque d'attention et de concentration dû au stress et à un mode de vie inadéquat, mettant en évidence les propriétés et les bienfaits de certains remèdes naturels pour ces problèmes.
Comme mentionné précédemment, le manque de mémoire et la difficulté à se rappeler des informations peuvent se manifester à la fois chez des sujets sains et jeunes, et chez des sujets âgés dont le corps a subi toutes les conséquences du vieillissement.
Il existe de nombreuses pathologies qui entraînent le développement de dommages à la mémoire, causés par la dégénérescence cellulaire, souvent accélérée par différents agents et phénomènes tels que l'attaque des radicaux libres, la pression et le cholestérol élevés, les déséquilibres hormonaux. Même en l'absence de troubles associés, le vieillissement est un processus inarrêtable, physique, qui entraînera une perte de mémoire physiologique difficile à arrêter même en prévenant des maladies telles que la démence sénile ou la maladie d'Alzheimer. Tous les personnes âgées ne développent pas de pathologies aussi agressives, mais indéniablement avec le passage des années, le corps se dégénère, et avec lui l'esprit, qui suivra les processus naturels du reste de l'organisme. Il s'agit donc d'une carence de mémoire et de présence mentale normale et physiologique, qui, même en cas de non développement de maladies plus graves, est difficile à prévenir : un mode de vie régulier et la prise de minéraux, d'oméga 3 et d'antioxydants, qui aident à lutter contre le vieillissement cellulaire, peuvent aider à rendre ces processus moins agressifs et à arriver plus sains et préparés à la vieillesse.
Les difficultés à se souvenir, les petits déficits de mémoire caractéristiques de nombreuses personnes jeunes et en bonne santé, sont déconnectés des processus naturels de vieillissement. De plus en plus d'étudiants, de travailleurs, d'adultes et de jeunes très actifs se plaignent de "pertes de mémoire" : en réalité, dans ces cas, il faudrait parler de difficultés de concentration et de manque d'attention, qui rendent difficile l'enregistrement et le stockage de la masse d'informations que nous recevons au cours de la journée.
Ce type de problème est attribuable au stress, aux épreuves émotionnelles auxquelles nous sommes soumis chaque jour, à la vie multitâche que la plupart des gens mènent, à une énorme charge d'informations à se rappeler, composée de notions plus ou moins importantes, à la quantité de stimuli reçus quotidiennement par notre cerveau, qui malgré ses grandes capacités ne parvient pas à se souvenir ou à enregistrer, en raison d'un manque de présence et de concentration dû à diverses motivations, à un mode de vie inadéquat, désordonné, à une alimentation peu saine, excessive, au manque de sommeil, à l'anxiété, à la peur, à l'inquiétude, au stress, au bagage psychologique et émotionnel, qui empêchent les neurones de traiter certaines informations sans être submergés.
Il est donc important de différencier un manque de mémoire, où l'on ne parvient pas à se rappeler des informations que l'on connaît et a stockées, du manque de concentration et d'attention, où les informations n'ont pas été réellement enregistrées en raison d'un manque de focalisation. Le manque de mémoire qui caractérise ce siècle, les jeunes, les étudiants et les travailleurs, est donc celui-ci, un manque d'attention, un mauvais mode de vie qui nous éloigne de la présence, de la concentration, de l'écoute de nous-mêmes, qui nous empêche de nous arrêter, d'écouter, de prioriser les choses importantes parmi les multiples informations auxquelles nous sommes bombardés.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, qui considère le corps d'un point de vue holistique et interconnecté entre les organes du corps et leur fonctionnement, il existe d'autres facteurs (outre le mode de vie frénétique, le manque de sommeil et le stress) qui peuvent contribuer, chez les jeunes esprits, à une sensation de mémoire, concentration et oubli médiocres.
De l'avis populaire chinois, il existe en effet une connexion corporelle entre l'esprit, les reins, le cœur et la rate. Cela signifie que pour avoir une bonne santé mentale et un bon fonctionnement de l'activité cognitive, il est important de prendre soin des autres organes mentionnés :
Face à cela, il est clair que pour faire face aux problèmes de mémoire, il est nécessaire de prendre soin de la santé du cœur, de la rate et des reins, ainsi que de son mode de vie et du bien-être holistique du corps. Pour contrer le manque d'attention spécifique, dû à l'agitation de la vie, il est donc important de rapprocher notre corps et notre esprit de la santé, en recherchant l'équilibre physique, psychique et spirituel . Pour ce faire, il est possible d'intégrer dans nos journées une série de bonnes habitudes, visant à soigner l'alimentation en intégrant des nutriments utiles pour renforcer la mémoire, améliorer le fonctionnement des organes vitaux et améliorer la qualité de vie pour le bien-être de tout l'organisme. Découvrons quels sont les remèdes naturels pour la mémoire et comment ils peuvent aider à améliorer les fonctions cognitives et les performances mentales.
Nous avons discuté de la façon dont le manque de mémoire, d'attention et de concentration peut être attribué à diverses causes , allant du simple manque de présence dû au stress et à un mode de vie frénétique et irrégulier, menacé par les préoccupations, l'anxiété et les journées remplies d'activités et d'informations à enregistrer, à la perte de mémoire due aux processus de vieillissement cérébral. Dans les deux cas, il est possible de soutenir ses fonctions cérébrales avec les mêmes remèdes naturels, herbes, nutriments et compléments alimentaires qui permettent d'améliorer l'activité cognitive, avec un effet tonique , anti-stress ou bénéfique pour ralentir les processus de vieillissement. En partant de la restauration d'un équilibre dans son mode de vie, jusqu'à l'intégration d'herbes adaptogènes dans son alimentation, découvrons quels sont les meilleurs remèdes naturels pour la mémoire et la concentration.
Établir un régime alimentaire sain, équilibré et riche en nutriments essentiels pour le bon fonctionnement des cellules de notre organisme est certainement la première étape, ainsi que le remède naturel fondamental pour améliorer ses performances mentales, retrouver de la concentration dans la journée et lutter contre les baisses de mémoire temporaires et les difficultés de concentration. Il est donc important d'avoir un apport calorique adéquat, en évitant les aliments lourds et trop gras mais en consommant des protéines de bonne qualité, des fibres et des céréales complètes, en ne sautant pas de repas mais en consommant la bonne quantité de nutriments régulièrement. Il est essentiel d'inclure dans son alimentation des aliments antioxydants, qui combattent le stress oxydatif et ralentissent le vieillissement cellulaire : la vitamine A, la vitamine C, le sélénium, le magnésium et le phosphore sont des nutriments importants qui soutiennent l'organisme contre les baisses de mémoire, améliorent la concentration sur les pensées et agissent comme des toniques contre la fatigue mentale, prévenant également les petits déficits de mémoire et les baisses d'énergie. Il est également important de consommer un bon apport en oméga 3, que ce soit à travers les aliments ou les compléments alimentaires : ces acides gras essentiels ne peuvent pas être produits par l'organisme, mais leur niveau est lié à la santé du cerveau, en constituant un élément structurel, en favorisant la circulation et en prévenant les troubles cognitifs. Des études ont montré que des niveaux adéquats d'oméga 3 pourraient protéger contre la dégénérescence causée par le vieillissement, en protégeant les neurones et la paroi cellulaire de la destruction. Ils sont donc utiles dans la prévention des maladies dégénératives.
L'activité physique est étroitement liée à la santé de tout l'organisme, y compris l'activité mentale et les fonctions cognitives. Pratiquer une activité physique légère et régulière contribue à garder l'esprit jeune et joue un rôle important dans la prévention des maladies liées à la dégénérescence cellulaire comme la démence sénile. Des études ont montré que l'exercice physique constant contribue à maintenir des niveaux élevés d'attention et de concentration, donnant à l'ensemble du corps un effet tonifiant et favorisant la libération de la tension, important pour réduire les niveaux de stress et pour fatiguer le corps et mieux dormir.
Comme déjà mentionné, les problèmes de mémoire sont souvent attribuables à un manque de concentration et de présence mentale causés par le stress, la surcharge d'informations, l'anxiété et les préoccupations, les traumatismes émotionnels, ainsi que par le manque de sommeil, qui entraîne un manque d'énergie, des difficultés à se concentrer, de la fatigue et de l'épuisement, rendant ainsi difficile de prêter attention aux informations qui nous sont présentées au cours de la journée, et, par conséquent, de s'en souvenir.
C'est pourquoi les troubles du sommeil sont une des principales causes des soi-disant trous de mémoire et du manque de concentration, eux-mêmes liés aux différentes causes qui affectent les bonnes performances mentales. Un bon sommeil réparateur aidera l'esprit à diminuer l'intensité de l'activité synaptique enregistrée pendant la journée, lui offrant ainsi un temps de repos pour consolider les informations apprises au cours de la journée. À cet égard, en plus de l'utilisation de plantes et d' huiles essentielles relaxantes pour favoriser le sommeil, la méditation pourrait également être utile. Plusieurs études ont montré que la méditation a des effets très positifs sur la mémoire et la concentration, aidant à réduire l'anxiété et à détendre l'esprit, le focalisant et le rééquilibrant.
De nombreuses études ont montré comment différentes substances naturelles existantes, ainsi que des compléments alimentaires naturels riches en nutriments bénéfiques, peuvent aider à améliorer la concentration et l'attention, à lutter contre la perte de mémoire due au vieillissement et à la dégénérescence cellulaire, améliorant les fonctions cognitives et la mémoire à court terme.
L'ashwagandha (Withania somnifera), souvent appelée ginseng indien, est une plante adaptogène de la famille des Solanaceae. Ses racines, souvent sous forme de poudre, sont utilisées pour leurs propriétés anti-inflammatoires, toniques, antioxydantes, nerveuses et antitumorales. L'ashwagandha est recommandée en cas de manque de mémoire et de concentration, ainsi que pour soutenir des problèmes tels que la démence. Dans l'Ayurveda, elle est considérée comme la plante qui favorise la longévité, offrant à ceux qui la consomment une meilleure fonction cognitive, un soutien à l'activité intellectuelle et une plus grande vitalité. Elle est recommandée pour les personnes âgées et les femmes soumises à un stress important, car elle est à la fois tonique et relaxante, comme tous les adaptogènes : elle aide à détendre le corps et donc à mieux dormir, à être plus concentré et focalisé, à soulager les douleurs et l'anxiété. Les propriétés bénéfiques de l'ashwagandha sur les fonctions cognitives ont été démontrées dans une étude menée sur 50 personnes à qui 600 mg d'extrait d'ashwagandha ont été administrés chaque jour, améliorant la mémoire à court et à long terme chez les personnes souffrant de légères dysfonctions cognitives. Au niveau chimique, elle agit sur le métabolisme de l'acétylcholine, un neurotransmetteur médiateur des impulsions nerveuses dans différentes régions du cerveau et de la réponse au stress. Sur Terza Luna, vous pouvez acheter de l'ashwagandha en poudre.
Essayez l'Ashwagandha Terza Luna
Le ginkgo biloba est peut-être la plante la plus connue en association avec les problèmes de mémoire et de concentration, un complément naturel bénéfique pour l'amélioration de la microcirculation au niveau cérébral. Le ginkgo biloba a en effet une importante action sur la circulation, agissant comme un fluidifiant sanguin et réduisant sa viscosité, améliorant l'afflux sanguin dans le cerveau et favorisant la stimulation des synapses neuronales. C'est précisément pour cela que la teinture mère de ginkgo biloba est recommandée pour les cas de démence sénile, de perte de mémoire et pour améliorer la mémoire à court terme. Récemment, les compléments alimentaires à base de ginkgo biloba sont très répandus pour la mémoire des personnes âgées, car il contribue à améliorer les conditions liées au vieillissement associées à la diminution de l'irrigation sanguine des tissus cérébraux, comme les acouphènes, les difficultés de concentration, les baisses d'humeur et les maux de tête. Des études confirment que le ginkgo biloba est efficace pour réduire l'anxiété et améliorer l'activité mentale.
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La Bacopa monnieri, ou Brahmi, appartient à la famille des Scrophulariaceae, et est typique du sous-continent indien. Il s'agit d'une plante aux feuilles oblongues et aux fleurs violettes, analysée dans de nombreuses études pour le traitement de la démence sénile. Cette plante est assez rare en Italie, sauf sous forme de compléments alimentaires en capsules : sur Terza Luna, il est possible d'acheter la bacopa en poudre, à prendre dans le cadre de l'alimentation en smoothies ou en milkshakes. La bacopa possède des propriétés nootropiques, elle répare les neurones endommagés et agit sur la sphère cognitive en améliorant la mémoire et la clarté d'esprit. Comme de nombreux adaptogènes, la bacopa a des propriétés à la fois sédatives et toniques, en fonction de la situation de l'organisme. Cette plante fait l'objet depuis quelque temps d'études scientifiques qui reconnaissent ses bienfaits dans les maladies neurodégénératives, car elle semble augmenter la plasticité cérébrale, c'est-à-dire la capacité du cerveau à s'adapter aux changements dans l'activité neuronale. En plus d'être bénéfique pour la mémoire et la concentration, le brahmi est utilisé pour le traitement de troubles du système nerveux tels que l'insomnie, l'anxiété et l'épilepsie. Il est également anti-inflammatoire, analgésique, sédatif et bénéfique pour la santé de la rate.
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Le ginseng est une racine extrêmement bénéfique pour la mémoire et le manque d'attention. En particulier, il agit sur l'axe rate-pancréas-estomac et est un tonique puissant : dans la médecine traditionnelle chinoise, il est considéré comme un tonique du qi, c'est-à-dire de l'énergie vitale du cœur. Le ginseng améliore la concentration, renforce le système immunitaire, améliore la vitalité et réduit l'anxiété, en plus de soutenir également le cœur en réduisant les palpitations et la tachycardie.
La passiflore est une plante relaxante et sédative, utile pour favoriser le sommeil et donc améliorer l'état de veille et la concentration pendant la journée. Grâce à la passiflorine, le principe actif qu'elle contient, la passiflore améliore l'anxiété, combat le stress et l'insomnie. Elle peut être prise sous forme de tisane : avant d'aller dormir, vous pouvez donc préparer une infusion de passiflore en utilisant la passiflore séchée, à laisser infuser dans de l'eau bouillante pendant 15 minutes. Idéalement avant de dormir, ajoutez du tilleul ou de la valériane pour en augmenter l'effet.
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La lavande est également une plante à l'effet relaxant et anti-stress, utilisée pour favoriser le sommeil et lutter contre l'insomnie. Elle aide à détendre les nerfs et à garantir un sentiment de tranquillité et de calme. Vous pouvez utiliser l'huile essentielle de lavande comme relaxant naturel : ses composants peuvent être absorbés par voie olfactive, orale et cutanée, par exemple en en frottant un peu sur les tempes avant de dormir, ou en le diffusant avec un vaporisateur dans la pièce quelques heures avant d'aller au lit. En utilisant la lavande de Provence séchée, il est également possible de préparer des tisanes et des infusions qui favorisent le sommeil et aident à lutter contre le stress, améliorant ainsi les états cognitifs et de concentration grâce à un bon sommeil.
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Le curcuma, Curcuma longa, est une poudre obtenue à partir d'un rhizome appartenant à la famille des Zingiberaceae. Dans la médecine populaire ayurvédique, le curcuma a toujours été un élément fondamental, utilisé pour soulager divers troubles, en particulier les problèmes d'estomac et de foie, mais ces dernières années, il fait l'objet d'études de plus en plus approfondies sur ses nombreuses propriétés, attribuables en particulier à son principe actif, la curcumine, un composé polyphénolique appartenant aux curcuminoïdes, qui rend le curcuma un antioxydant et anti-inflammatoire aux propriétés cholagogues. Grâce à ses propriétés antioxydantes, le curcuma réduit les dommages oxydatifs et améliore les fonctions cognitives associées au vieillissement. Cependant, la curcumine est peu biodisponible : c'est pourquoi elle est souvent associée au poivre noir, dont la pipérine contenue à l'intérieur améliore l'absorption de la curcumine par l'organisme. Curieusement, la consommation de curcuma et de poivre s'est avérée bénéfique pour la protection contre les troubles cognitifs et les dommages oxydatifs causés par le stress chronique. Il a été démontré que la prise quotidienne de 400 mg de curcumine par jour améliore les performances mentales dans les actions et tâches nécessitant une attention continue et une mémoire.
Sur Terza Luna, vous pouvez trouver du curcuma en poudre, de la teinture mère de curcuma et du curcuma en tisane coupé. Consultez également notre section dédiée au poivre et choisissez votre poivre noir du monde.
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L'equiseto est considéré comme l'une des meilleures plantes à prendre pour l'intégration des minéraux. Cette herbe est particulièrement bénéfique pour la santé des reins, et contribue donc à l'amélioration de la mémoire et de la concentration. Elle est capable de fixer le calcium et d'en limiter l'élimination, elle lutte contre la formation de calculs rénaux et de sable rénal. Elle a un effet diurétique et lavant, favorisant la guérison des infections.
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L'huile essentielle de romarin (Rosmarinus officinalis) est considérée comme un excellent tonique pour améliorer les fonctions cognitives et restaurer les niveaux d'attention et de concentration : on l'appelle souvent une herbe de la mémoire. Ses effets sont principalement dus à son activité antioxydante et anti-inflammatoire qui ralentit le vieillissement cérébral. Des études menées au début des années 2000 ont démontré l'influence de l'extrait de romarin sur les fonctions cérébrales. Même l'inhalation de l'huile essentielle de romarin, diffusée dans l'environnement pendant quelques minutes, serait suffisante pour améliorer la concentration et la mémoire, aidant à recentrer l'esprit et à le tonifier dans les moments de stress mental ou lorsqu'une performance intellectuelle est requise. L'huile essentielle de romarin peut également être prise par voie orale, en mélangeant deux gouttes d'huile essentielle avec une cuillère de miel : cela aidera à étudier et à travailler, en améliorant la concentration et en donnant un effet énergisant. Des études ont analysé les effets de l'inhalation de l'huile essentielle de romarin par électroencéphalogramme, démontrant comment cela améliore la précision cognitive et l'état de vigilance. Il existe également des études prometteuses sur l'effet de l'extrait de romarin dans la lutte contre la maladie d'Alzheimer et la dégénérescence cognitive chez les personnes âgées. Le romarin peut également être pris en tisane pour améliorer la concentration et soutenir les fonctions cognitives dans les moments qui nécessitent une grande présence mentale.
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L'huile essentielle de rose est considérée bénéfique pour le cœur, car elle est harmonisante. Elle peut être diffusée dans l'environnement et inhalée : elle ouvre et renforce le cœur, détend l'esprit, améliore l'estime de soi et équilibre les émotions négatives, chassant le stress, la peur et l'inquiétude, augmentant la disposition à l'amour, la tendresse et la dévotion.
Le cacao est connu pour ses propriétés et bienfaits pour le cœur et la microcirculation. Grâce à sa teneur en antioxydants et en catéchines, il ralentit le vieillissement et combat les radicaux libres, favorisant la protection des cellules et améliorant ainsi la santé cardiovasculaire. De plus, le cacao contient également de la théobromine et de la caféine, des substances excitantes qui améliorent la concentration et la présence mentale, c'est un anticoagulant, anti-inflammatoire et sa consommation est associée à des effets positifs sur la pression artérielle, la microcirculation et la santé des artères.
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La rhodiola, ou Rhodiola (Rhodiola rosea), également appelée racine d'or, possède des propriétés bénéfiques pour contrer les états de stress et les fluctuations d'humeur. Elle a une forte action tonique, qui améliore les performances intellectuelles, l'humeur et combat la perte de mémoire à court terme. Il existe sur le marché différents compléments alimentaires combinant l'effet de la rhodiola, de la bacopa et de la coenzyme, pour améliorer les fonctions cognitives et les fonctionnalités du système nerveux, car la rhodiola est un antistress efficace, ainsi qu'un antioxydant, ce qui la rend favorable pour lutter contre le stress oxydatif, l'anxiété, et prévenir l'épuisement surrénalien. Sur Terza Luna, il est possible d'acheter la racine de rhodiola< /a> en coupe tisane, à prendre en infusion aux propriétés neuroprotectrices, antidépressives et fonctionnelles pour renforcer la mémoire.
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L'armoise est considérée comme un soutien précieux pour la rate fatiguée. Cette plante amère possède en effet des propriétés antispasmodiques, cholagogues, sédatives, dépuratives et carminatives. L'absinthine, son principe actif, est un tonique pour la rate, améliorant sa fonction de filtrage du sang et donc sa résistance aux infections. Comme la rate est importante dans le système cardio-circulatoire, sa santé est essentielle pour une bonne pression sanguine.
La fleur de pois papillon est mieux connue sous le nom de thé bleu, bien qu'il ne s'agisse pas exactement d'un thé mais de la fleur de Clitoria ternatea, de couleur bleue, originaire d'Asie du Sud-Est. Cette fleur est très appréciée pour sa couleur particulière, un bleu intense, de l'infusion qui en est extraite : peu de gens savent que cette fleur possède également des propriétés bénéfiques importantes pour les fonctions cognitives : la clitoria ternatea est en effet une plante nootropique, antistress, antidépressive et anxiolytique. En médecine ayurvédique, le pois papillon est utilisé comme calmant de l'anxiété, de l'insomnie et du stress, et comme tonique pour le système nerveux. Il est capable d'augmenter l'activité cérébrale, améliorant la mémoire, la concentration et la créativité, en plus de posséder des propriétés antioxydantes qui en font une fleur de pois bleu optimale pour lutter contre le stress oxydatif et donc le vieillissement cérébral.
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L'ortie est associée au bien-être du cœur, et donc a une influence sur les problèmes de mémoire et de concentration. Il s'agit en effet d'un antioxydant qui ralentit la dégénérescence cellulaire et protège les cellules, prévenant ainsi la dégénérescence de la membrane cellulaire, une cause des maladies cardiovasculaires. L'apport en minéraux fourni par l'ortie est également important pour la santé du cœur, des artères et des os.
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L'huile essentielle d'Ylang Ylang, obtenue à partir de la Cananga odorata, est recommandée comme relaxant pour ceux qui ont tendance à somatiser le stress au niveau de la poitrine. Cette plante est bénéfique pour le cœur ; en tant que relaxant, elle aide à lutter contre la tachycardie, les palpitations, l'augmentation de la pression sanguine et à calmer les états d'anxiété au niveau physique.
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Le thé vert est considéré comme un excellent élément à intégrer dans son alimentation pour renforcer l'esprit, en luttant contre les troubles neurologiques et en améliorant les fonctions cognitives et la mémoire. Une étude de l'Université de Bâle réalisée par imagerie par résonance magnétique montre comment la consommation régulière de thé vert serait bénéfique pour les capacités cognitives et pour l'amélioration de l'attention et de la mémoire à court terme, en augmentant la connectivité entre les différentes zones cérébrales. Il faut se rappeler que le thé vert est également un puissant antioxydant, donc il lutte contre les dommages causés par les radicaux libres, agit contre le stress oxydatif et la dégénérescence cellulaire, avec des effets positifs potentiels sur des troubles tels que la démence sénile.
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Comment utiliser les herbes et les plantes pour la mémoire ? Souvent, bien que l'on connaisse les propriétés des différentes plantes, il est difficile de comprendre comment les utiliser ou les intégrer de manière organique dans son alimentation, les rendant appétissantes ainsi que fonctionnelles pour la santé de notre organisme. Nous voulons vous proposer la recette d'un "cappuccino de la mémoire", avec de la bacopa et du pois de papillon, à boire le matin pour améliorer la concentration, l'attention et la mémoire, en commençant bien la journée. Pour le préparer, vous aurez besoin de :
Faites fondre la poudre et le sirop dans 50 ml d'eau bouillante. Chauffez le lait végétal choisi et ajoutez-le au mélange, puis ajoutez 30 gouttes de teinture mère de ginkgo biloba.
https://www.lescienze.it/news/2010/12/09/news/il_cervello_che_impara_trovato_un_meccanismo_chiave-553719/
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/2481076/
Activity of Ginkgo biloba extract on short-term memory
The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects
The effect of the essential oils of lavender and rosemary on the human short-term memory
