Keine Produkte im Warenkorb!
KOSTENLOSER VERSAND ÜBER 35€
WILLKOMMENSGUTSCHEIN €5 "CIAO5"
Stress wird in der Medizin als jede Ursache (physischer, chemischer oder psychischer Art) definiert, die durch eine langanhaltende Wirkung auf den Körper einen schädlichen Reiz ausübt und eine Reaktion hervorruft, die sich in Nervenspannung, Reizbarkeit und Angst äußert. Es handelt sich kurz gesagt um eine psychophysische Reaktion auf verschiedene "Aufgaben", die der Körper als übermäßig empfindet: Wenn der Stressor über längere Zeit bestehen bleibt, spricht man von chronischem Stress, der erschöpfend und schädlich für den Körper ist, da er zu einer Absenkung der Immunabwehr führen kann und somit auch zu schwerwiegenderen Störungen und Krankheiten.
In einigen Fällen kann Stress als vorteilhaft angesehen werden: Zum Beispiel könnten vor einer Prüfung oder einem wichtigen Meeting Nervosität, trockener Mund und Magenbeschwerden auftreten, die, obwohl unangenehm, eine erhöhte Wachsamkeit und Vitalität im Körper fördern. Der Endokrinologe Hans Selye sprach von "Eustress", einer positiven kognitiven Reaktion auf Stress, die dem Körper Kraft und Konzentration verleiht. Wenn jedoch die Stressfaktoren bestehen bleiben, spricht man stattdessen von "Distress", einem Zustand, in dem der Körper nicht in der Lage ist, sich an die stressigen Faktoren anzupassen, die eine schädliche und nicht angepasste Reaktion auslösen, die sich in verschiedenen Formen wie Hyperaktivität, Angst und Furcht, Schlafstörungen, Gedächtnisproblemen, Herzrasen usw. äußert.
Die Natur stellt uns eine Reihe von Pflanzen und Kräutern zur Verfügung, die gegen Stress nützlich sind, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen nicht spezifische Stressfaktoren und Umweltbedingungen auf chemische oder biologische Weise zu erhöhen und/oder die Folgen dieser Stress- und Spannungszustände zu bekämpfen.
Unter den Stressabbauenden Pflanzen können wir zwei spezifische Kategorien von Kräutern unterscheiden: die Adaptogene und die entspannenden Pflanzen. Oft neigt man dazu, nach "entspannenden Pflanzen" zu suchen, um Stress abzubauen, ohne zu wissen, welche Auswirkungen diese Kräuter haben: Es gibt tatsächlich Pflanzen wie Adaptogene, die dem Körper helfen, auf Stressfaktoren besser zu reagieren, den Körper wachsamer und kräftiger zu machen, in der Lage, sich eben an die stressigen Situationen anzupassen, präventiv zu wirken und den Körper in einen optimalen Zustand zu versetzen, um die Schäden durch chemische, Umwelt-, biologische, physische und psychologische Stressfaktoren wie Schlaflosigkeit, Angst, Müdigkeit, Depression zu vermeiden. Adaptogene sind daher eine ausgezeichnete präventive Hilfe gegen Stress, indem sie unsere Anpassungsfähigkeit verbessern und die Erschöpfung der Nebennieren verhindern. Eine ausgezeichnete Adaptogen-Pflanze ist das Brahmi, aus dem man mit dem Pulverformat einen köstlichen Tee zur Stresslinderung zubereiten kann.
Die entspannenden Pflanzen sind eine weitere Kategorie von Pflanzen und Kräutern gegen Stress, die im Gegensatz zu den Adaptogenen auf das Nervensystem mit einer beruhigenden, entspannenden und beruhigenden Wirkung wirken. Sie werden in nervenberuhigende Pflanzen und beruhigende Pflanzen unterteilt, die unterschiedliche Wirkungen haben, obwohl diese beiden Kategorien von Kräutern sehr oft gemischt werden, um entspannende Tees zu kreieren, wie den Entspannungstee von Terza Luna.
Es ist sehr wichtig, den Unterschied zwischen den Stress abbauenden Wirkungen der verschiedenen entspannenden Kräuter zu verstehen, da nervenberuhigende Pflanzen eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben und einen Zustand der Entspannung induzieren, oft durch Muskelentspannung oder auf das Herz-Kreislauf-System wirken, während beruhigende Pflanzen, wie zum Beispiel Baldrian oder das Johanniskraut, aus dem man einen ausgezeichneten Tee herstellen kann, auf das zentrale Nervensystem wirken und den Schlaf fördern, indem sie uns beim Einschlafen helfen.
Das Verständnis dieses oft sehr feinen und verwirrenden Unterschieds ist wichtig, um die richtige Art von entspannendem Kraut für das spezifische Problem auszuwählen: Zum Beispiel, wenn man unter einem Stresszustand leidet, der sich körperlich und emotional manifestiert mit Angst, Muskelverspannungen, geschlossenem Magen oder trockenem Hals, wie es vor einer Universitätsprüfung oder einem wichtigen Arbeitsmeeting der Fall sein kann, sollte man eine nervenberuhigende Pflanze bevorzugen, die tagsüber konsumiert werden kann, da eine beruhigende Pflanze den Schlaf induzieren würde, die Aufmerksamkeitsschwelle senkend.
Im Gegensatz dazu sind beruhigende Pflanzen mit sedativer Wirkung perfekt, um vor dem Schlafengehen eingenommen zu werden, um den Schlaf zu fördern und Schlafstörungen entgegenzuwirken: Schlaflosigkeit, nächtliches Erwachen, Angst und Sorgen, die durch Stress verursacht werden und das Einschlafen oder einen ruhigen Schlaf verhindern. Eine ausgezeichnete entspannende Pflanze ist das Johanniskraut, von dem Terza Luna ausgezeichnete Bio-Blüten verkauft, ideal für einen entspannenden Tee.
Entdecken Sie die entspannenden Tees von Terza Luna
Pflanzen und Kräuter gegen Stress können auf verschiedene Arten eingenommen werden. Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, die Art der Pflanze auszuwählen, die zu Ihrem Stresszustand passt, da oft fälschlicherweise entspannende Pflanzen gewählt werden, die jedoch nicht in der Lage sind, die Reaktion auszulösen, die unser Körper benötigt.
Zum Beispiel, um stressige Tage zu bewältigen und unseren Körper besser auf Stress, Nervosität und Angst vorzubereiten, wird empfohlen, adaptogene Pflanzen einzunehmen, die den psychophysischen Zustand, die Leistungsfähigkeit, die Konzentration und die Stimmung verbessern.
Wenn der Stress bereits somatische und emotionale Reaktionen wie Schmerzen, Spannungen, Angst ausgelöst hat, kann man stattdessen zu den entspannenden Pflanzen greifen, wobei auf die Unterscheidung zwischen nervenberuhigenden und beruhigenden Pflanzen geachtet werden muss: Beruhigende Pflanzen und Kräuter sind nützlich zur Entspannung und Beruhigung des Nervensystems, aber sie führen zum Schlaf, was eine unerwünschte Folge für diejenigen ist, die eine entspannende Wirkung suchen, aber auch ihre Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit hoch halten müssen. In solchen Fällen werden beispielsweise nervenberuhigende Pflanzen für die Muskelentspannung und zur Beruhigung von Herzrasen empfohlen.
Aber wie verwendet man sie? Einige Anti-Stress- und entspannende Pflanzen haben eine beruhigende Wirkung, auch wenn sie im Haus gehalten werden, wie Zimmerpflanzen: Lavendel und Baldrian verleihen den Räumen ein Gefühl von Frieden und Ruhe, zusätzlich zu duften und die Luft zu reinigen.
Die häufigste Art, beruhigende Kräuter einzunehmen, ist in Form von Muttertinktur oder Tee: Die Muttertinktur ist ein äußerst konzentrierter alkoholischer Extrakt des Wirkstoffs der Pflanze, der eingenommen werden kann, indem man einige Tropfen in ein Glas Wasser gibt, während Tees aufgebrüht werden und ideal sind, um dem Körper ein Gefühl von Entspannung und Komfort zu verleihen.
Adaptogene Pflanzen können hingegen als echte Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, in Wasser aufgelöst oder in der Küche verwendet werden. Sie sind großartig, wenn sie kontinuierlich eingenommen werden, da sie dem Körper helfen, mit Stress umzugehen, indem sie in die sogenannte "Alarmphase" eingreifen, in der der Körper sich auf die Stressreaktion vorbereitet, die Empfindlichkeit verringert und die Leistung verbessert.
Mit beruhigenden Pflanzen können auch warme Bäder oder Fußbäder zubereitet werden, oder auch Gesichts- und Dampfbäder für die Atemwege. Es reicht aus, einen Tee zuzubereiten oder einige Tropfen ätherisches Öl in das Badewasser zu geben, das sich mit den Dämpfen verbreitet und hilft, Muskelverspannungen und Nervosität zu lösen. Ein entspannendes Bad mit beruhigenden Kräutern wird vor dem Schlafengehen empfohlen, da ein entspannendes Bad am Morgen den Körper zu sehr beruhigen könnte.
Ätherische Öle aus beruhigenden Pflanzen sind eine wirksame Möglichkeit, Entspannung herbeizuführen: Sie können über den Diffusor verwendet werden, topisch als Massageöle oder, im Falle von beruhigenden Pflanzen, vor dem Schlafengehen auf die Schläfen oder Handgelenke aufgetragen werden und sich als ausgezeichnete Verbündete gegen Schlaflosigkeit erweisen. Entdecken Sie alle beruhigenden ätherischen Öle in unserem speziellen Artikel.
Jetzt, da wir die Unterschiede zwischen den Kategorien von Stress bekämpfenden Pflanzen entdeckt haben, sehen wir uns gemeinsam an, welche am effektivsten sind.
Die Linde ist eines der stärksten beruhigenden Kräuter mit vielfältigen therapeutischen Eigenschaften. Sie vereint sowohl nervenberuhigende als auch beruhigende Kräfte und ist daher ein ideales Kraut sowohl zur Muskelentspannung als auch zur Förderung des Schlafs. Sie können die getrockneten Lindenblätter verwenden, um einen beruhigenden Tee zuzubereiten: Bei Terza Luna finden Sie getrocknete Linde in Blüten und Hochblättern. Um einen Tee zuzubereiten, lassen Sie einen Teelöffel Lindenblätter in kochendem Wasser 5 Minuten ziehen, filtern Sie und süßen Sie mit Honig oder Agavensirup. Die Linde kann nervöse Erregungen beruhigen und eine entspannende Wirkung haben. Nicht umsonst fügen wir bei Terza Luna sie unserem entspannenden Tee hinzu.
Probieren Sie die Linde in Teeform
Der Baldrian ist eine beruhigende und sedierende Pflanze, die daher hilfreich ist, um den Schlaf zu fördern und Schlaflosigkeit und Angstzustände zu bekämpfen, die das Einschlafen verhindern. Die Wirkstoffe des Baldrians, Valeriansäure und Iridoide, können das Enzym hemmen, das für die Regulierung der neuronalen Erregbarkeit verantwortlich ist, was Entspannung und Schlaf induziert. Baldrian kann in Form von Baldrianöl eingenommen werden, das in einem Glas Wasser verteilt wird. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wirkt entspannend auf das Nervensystem und fördert den Schlaf: Geben Sie 20-30 Tropfen in Wasser, das zweimal täglich eingenommen werden sollte, vorzugsweise außerhalb der Mahlzeiten.
Probieren Sie das ätherische Öl von Baldrian
Die Passionsblume oder Passiflora incarnata ist eine entspannende beruhigende Pflanze, eines der am häufigsten verwendeten natürlichen Heilmittel, um den Schlaf und die Entspannung zu fördern. Ihr Wirkstoff ist Passiflorin, ein Alkaloid, das durch seine Wirkung auf das Nervensystem in der Lage ist, Angstzustände, Stress zu verbessern und somit Schlaflosigkeit entgegenzuwirken. In Kombination mit anderen Kräutern kann sie ein ausgezeichneter Kräutertee vor dem Schlafengehen sein. Zum Beispiel finden Sie bei Terza Luna unseren Entspannungstee mit Lindenblüten und Passionsblume.
Die Passionsblume wurde bereits von den Azteken als entspannende Pflanze verwendet und während des Ersten Weltkriegs wurde sie aufgrund ihrer Wirkung gegen "Kriegsängste" sehr beliebt, gerade wegen ihrer angstlösenden, krampflösenden und schlafheilenden Wirkung. Bevor Sie schlafen gehen, können Sie also einen Passionsblumen-Tee zubereiten, indem Sie die getrocknete Passionsblume verwenden, die Sie 15 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen lassen. Ideal vor dem Schlafengehen, fügen Sie Lindenblüten oder Baldrian hinzu, um die beruhigende Wirkung zu verstärken.
Probieren Sie die Passionsblume als Tee
Die Melisse ist ein beruhigendes Nerven- und Beruhigungsmittel, das zur Familie der Minze gehört: ideal zur Zubereitung eines entspannenden Tees, um Schlaflosigkeit entgegenzuwirken und dem Körper zu helfen, gut zu ruhen. Bei Terza Luna finden Sie die getrocknete Melisse, die für die Zubereitung von Aufgüssen geeignet ist, aber auch das ätherische Öl der Melisse, das im Diffusor verwendet oder zu heißen Bädern und Fußbädern vor dem Schlafengehen hinzugefügt werden kann. Melissenblätter können alleine oder mit anderen Pflanzen zur Zubereitung eines entspannenden und beruhigenden Tees mit beruhigender Wirkung verwendet werden, der dank seiner beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem, aber auch auf viszeraler Ebene bei somatischer Angst eine der besten Tees gegen Magenbeschwerden durch Stress ist.
Probieren Sie die getrocknete Melisse
Die Kamille ist vielleicht das bekannteste beruhigende Kraut, obwohl nicht jeder weiß, dass es sich um eine nervenberuhigende Pflanze handelt und nicht um ein Beruhigungsmittel, und daher nicht unbedingt zum Schlafen anregt, sondern eher eine muskuläre Entspannung von der durch Stress verursachten Spannung und Nervosität bewirkt. Es ist ein Klischee, Kindern Kamillentee zum Schlafen zu geben, aber in Wirklichkeit wird dies getan, um die Schmerzen aufgrund von Koliken zu lindern, die das Einschlafen verhindern. Gerade weil es sich um eine nervenberuhigende Pflanze handelt, senkt Kamille nicht die kognitiven Funktionen, sondern ermöglicht es, Muskelspannungen und den im Muskel angesammelten Stress zu lösen. Um die Wirkung zu genießen, kann man einen Aufguss mit den getrockneten Kamillenblüten zubereiten und tagsüber einnehmen, wenn man sich nervös oder gestresst fühlt, bevor man schlafen geht, um die Muskeln zu entspannen, oder den Tee in einem warmen Bad oder Fußbad verwenden, um die entspannenden Dämpfe zu genießen.
Bio-Kamille ausprobieren
Der Lavendel ist ein beruhigendes Kraut, das zur besseren Schlafqualität eingesetzt wird. Es handelt sich tatsächlich um eine mäßig beruhigende Pflanze mit einem entspannenden und beruhigenden Aroma, das hilft, die Nerven zu beruhigen und ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu vermitteln. Aufgrund seines dominanten Aromas wird das Lavendelöl als natürliches Beruhigungsmittel sehr häufig verwendet: Seine Bestandteile können sowohl über den Geruchssinn als auch oral und über die Haut aufgenommen werden: Bereiten Sie Massageöle mit ein paar Tropfen Lavendelöl vor oder reiben Sie etwas davon vor dem Schlafengehen auf die Schläfen, um den Schlaf zu fördern, oder verteilen Sie es mit einem Verdampfer einige Stunden vor dem Zubettgehen im Raum. Mit dem getrockneten Lavendel aus der Provence können Sie auch ausgezeichnete entspannende Tees zum Schlafen zubereiten.
Provence-Lavendel ausprobieren
Der Weißdorn wird als beruhigendes und nervenberuhigendes Kraut angesehen, dank seines Wirkstoffs, der Vitexin, der eine natürliche krampflösende, blutdrucksenkende und angstlösende Wirkung hat. Der Weißdorn, auch bekannt als die "Herzpflanze", hat eine sehr effektive Wirkung bei ängstlichen Zuständen, begleitet von Herzrasen und Herzrasen. Die beruhigende und entspannende Wirkung des Weißdorns ist besonders vorteilhaft bei sehr nervösen Personen, die unter starken Angstzuständen und Emotionalität leiden oder unter leichten Bluthochdruckstörungen leiden. Ein Aufguss, der mit den Weißdornblättern zubereitet wird, ist ideal, um den Körper durch die Tropismen auf das Herzorgan und die Entspannung der Blutgefäße zu entspannen.
Weißdorn-Tee ausprobieren
Die Withania Somnifera, auch bekannt als Ashwagandha oder "indischer Ginseng", ist eine anpassungsfähige Pflanze mit antistress Eigenschaften, die sowohl entspannend als auch belebend wirkt. Sie stammt aus Indien, wo sie immer noch zur Stärkung und Stimulation des Geistes verwendet wird. Sie ist sehr vorteilhaft, um psychophysischen Stress zu bekämpfen und dem Körper zu helfen, sich nach Genesungsphasen zu erholen. Der botanische Name Withania Somnifera bezieht sich auf ihre Besonderheit, ein Adaptogen mit beruhigenden Eigenschaften zu sein. Im Allgemeinen können alle Adaptogene zu jeder Tageszeit eingenommen werden, aber Ashwagandha ist besonders geeignet, um abends eingenommen zu werden, aufgrund ihrer entspannenden Wirkung, die zur Steigerung der Stressresistenz des Körpers beiträgt, indem sie die Wirkung von Cortisol, dem Hormon, das der Körper zur Bewältigung von Stress produziert, reguliert. Das Withania-Pulver verbessert daher den Schlaf, beruhigt das Nervensystem und verbessert Konzentration und Gedächtnis.
Probieren Sie Ashwagandha-Pulver aus
Die Maca oder peruanische Maca ist eine Wurzel, aus der ein Pulver gewonnen wird, das zur Bekämpfung von Stress und Müdigkeit eingenommen werden kann, da es ein Adaptogen-Tonikum ist. Sie wird aufgrund ihrer adaptogenen Eigenschaften zu den Anti-Stress-Pflanzen gezählt, da sie ihre Wirkung an die Konstitution jedes Einzelnen anpasst. Das Maca-Pulver kann eingenommen werden, um den Körper in Situationen hoher Belastung zu unterstützen, indem es hilft, die Stimmung auszugleichen, die Energie wiederherzustellen und die Reaktion auf Müdigkeit und Anstrengung sowie die Stressresistenz zu verbessern. Da es ein Tonikum ist, wird von der Einnahme von Maca am Abend abgeraten, da es sich nicht um eine beruhigende Pflanze handelt und daher Schwierigkeiten beim Einschlafen und Schlaflosigkeit verursachen könnte.
Probieren Sie das Maca-Pulver aus
Eleuterococco ist eine Anti-Stress-Pflanze und ein Adaptogen, bekannt für seine Fähigkeit, die Energie auszugleichen und den Stoffwechsel anzuregen. Es wird auch als "sibirischer Ginseng" bezeichnet und ist sehr geschätzt für seine Fähigkeit, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress zu erhöhen und ihn an Veränderungen, insbesondere klimatische und saisonale, anzupassen, indem es uns vor äußeren Angriffen schützt. Wie viele andere Adaptogene und Anti-Stress-Kräuter verbessert Eleuterococco die Aufmerksamkeit und kognitive Funktionen, macht uns klarer und steigert die Leistung. Es wird auch als das "Ginseng der Frauen" bezeichnet, da es anscheinend eine effektivere Wirkung auf den weiblichen Körper hat, in dem Stress häufiger zu starken Angstzuständen, Depressionen und Nervenspannungen führt. Die Eigenschaften des Eleuterococco-Pulvers machen es zur idealen Pflanze, um Nervosität und Angstzustände zu beruhigen, ohne die kognitiven Funktionen zu beeinträchtigen, die Leistung zu verbessern, ohne die Unruhe oder Angst zu steigern, wie es andere Stimulanzien tun.
Probieren Sie Eleutherococcus in Pulverform
Vielleicht wissen nicht alle, dass Kakao ein starkes Anti-Stress- und Adaptogen ist, das in der Lage ist, Stresszustände zu bekämpfen und die Stimmung zu verbessern, dank des enthaltenen Theobromins. Die präkolumbianischen Völker betrachteten Kakao als ein natürliches Heilmittel, und tatsächlich gibt es viele gesundheitliche Vorteile für den Körper, insbesondere für das Herz-Kreislauf-System und das Nervensystem. Kakao und Schokolade gelten als natürliche Antidepressiva, da die nervenberuhigenden Substanzen im Kakao positiv auf die Neurotransmitter wirken, die den Gemütszustand beeinflussen, und eine erhebliche Stressabbauwirkung haben. Das Kakao in Pulverform ist ein Adaptogen, da es kognitive Funktionen verbessern, die Konzentration fördern und die Reaktion auf Müdigkeit verbessern kann, daher ist es ideal für diejenigen, die Stress abbauen möchten, aber aktiv und wach bleiben müssen, um eine sedierende Wirkung zu vermeiden.
Probieren Sie den Kakao in Pulverform
